Nyeri rasa sakit, juga dikenali sebagai sakit patellofemoral, menyerang orang dari semua peringkat umur. Sesetengah orang melihat kesakitan di kedua-dua lutut, manakala di lain-lain ia diturunkan kepada satu kaki sahaja. Walaupun punca sebenar sering tidak diketahui, itu tidak bermakna anda perlu menderita dengan sendi sakit. Terdapat banyak perkara yang anda boleh cuba yang boleh meringankan kesakitan dalam jangka pendek dan panjang.
Potensi Punca
Penyebab sakit lutut sering tidak diketahui. Dalam sesetengah kes, kecederaan atau berlebihan boleh melemahkan tulang rawan di bawah lutut, menyebabkan kesakitan yang membosankan yang menjadi lebih buruk apabila berjalan menuruni bukit, menurun atau menaiki tangga, atau apabila meluruskan kaki dan berjalan selepas duduk untuk seketika. Pemogokan kepada lutut, seperti semasa sukan, juga boleh mengetuk rawan dari penjajaran dan menyebabkan rasa sakit jenis ini. Sesetengah bentuk arthritis juga melemahkan tulang rawan di bawah lutut, yang membawa kepada rasa sakit yang boleh menggiatkan semasa aktiviti mudah seperti berjalan kaki.
Penyelesaian Segera
Penyelesaian Jangka Panjang
Sekiranya artritis bertekad untuk menjadi penyebab sakit lutut anda, anda mungkin boleh mendapatkan suntikan ubat-ubatan yang mengurangkan tindak balas imun, mengurangkan keradangan dan menghentikan kerosakan bersama. Bergantung kepada punca kesakitan lutut, doktor mungkin mencadangkan pembedahan untuk menyelesaikan masalah yang mendasari. Sesetengah jenis pembedahan yang anda perlukan termasuk pemindahan rawan dari bahagian lain badan ke bawah lutut atau operasi untuk menyesuaikan semula lutut anda untuk mengurangkan geseran di bawahnya. Dalam kes-kes kerosakan teruk, doktor anda mungkin mencadangkan penggantian lutut total.
Pencegahan
Untuk mengelakkan kesakitan pada masa depan sakit lutut, anda perlu bekerja untuk menjaga lutut anda dan membina kaki anda untuk memberikan sokongan yang berkesan untuk mereka. Senaman rendah, seperti berenang atau menunggang motosikal pegun, membina otot di sekeliling lutut tanpa menegaskan sendi. Anda juga mungkin ingin memulakan program senaman yang melibatkan peregangan, kerana peregangan mengurangkan tekanan pada lutut. Tanya doktor anda tentang bentuk latihan terbaik untuk anda sebelum memulakan program senaman anda sendiri.
