Sama ada berenang santai atau bersaing, kesan pada badan adalah sihat dan bermanfaat. Bukan sahaja berenang memperbaiki sistem kardiovaskular, ia juga mengurangkan risiko anda mengalami penyakit yang melemahkan, seperti penyakit jantung, seperti yang anda umur. Plus, ia adalah cara yang menyeronokkan untuk mendapatkan senaman.
Impak yang rendah
Latihan Cardio, seperti berjalan, adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori dan kekal dalam bentuk. Satu kelemahan adalah bahawa berlari di permukaan keras mungkin membahayakan pergelangan kaki, sendi dan tulang. Berenang, satu lagi bentuk senaman kardio yang membakar kalori, lembut pada badan anda. Walaupun anda mendayung atau menendang sekeras mungkin, keapungan air menghalang sebarang pemukulan yang teruk di pergelangan kaki, sendi dan tulang. Walaupun cedera, berenang adalah satu bentuk pemulihan yang disyorkan yang menimbulkan sedikit risiko kecederaan selanjutnya.
Fizikal
Berenang adalah senaman sepenuh badan yang, untuk setiap berat badan, membakar 3 kalori setiap batu. Berjaga-jaga berenang, seperti gaya dada dan gaya bebas, menggunakan semua kumpulan otot utama di dalam badan anda. Kolam juga membuat leher, bahu, pinggul, lengan dan kaki anda fleksibel. Di samping itu, berenang meningkatkan penyelarasan, fleksibiliti dan daya tahan anda.
Mental
Sekiranya anda berada dalam mood yang masam, lompat ke dalam kolam. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan berenang meningkatkan mood anda. Ia juga membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan bagi wanita yang mengalami fibromyalgia dan meningkatkan kesihatan mental wanita hamil.
Kesihatan
Kolam meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok anda. Kajian menunjukkan bahawa berenang boleh membantu anda hidup lebih lama juga. Dipimpin oleh Dr Steven Blair, kajian University of South Carolina diikuti lebih daripada 40, 000 lelaki selama 32 tahun. Kajian itu menyimpulkan bahawa, berbanding dengan pejalan kaki dan orang-orang yang tidak aktif, perenang mengalami kadar kematian paling rendah. Kolam juga mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol, meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan risiko anda mengalami keadaan tulang atau sendi, seperti arthritis, kemudian dalam hidup. Bagi mereka yang sudah menderita arthritis, latihan dan berenang berasaskan air membantu meningkatkan penggunaan sendi terjejas tanpa kesakitan atau ketidakselesaan tambahan.
