Gatorade adalah minuman sukan yang dipasarkan kepada kedua-dua atlet profesional dan orang yang membuat latihan berat sebahagian daripada gaya hidup mereka. Label fakta pemakanan Gatorade mempunyai dua elektrolit penting - natrium dan kalium - penting untuk menjaga cecair badan seimbang. Walau bagaimanapun, Gatorade juga mengandungi gula, yang menjadikan jumlah keseluruhan kiraan karbohidratnya.
Mengenai Gatorade
Minuman sukan Gatorade telah berlaku untuk setengah abad yang mengagumkan. Pada tahun 1965, para penyelidik telah membangunkan minuman beralkulasi secara saintifik untuk pasukan bola sepak Universiti Florida Gators yang direka untuk menambah cecair badan dan pemain elektrolit yang hilang semasa menjalani permainan berat. Pengilang Gatorade menghasilkan tiga garisan minuman: G Series asli, G Series Pro dicipta untuk atlet profesional dan G Natural, yang dibuat dengan bahan-bahan semulajadi, seperti garam laut dan pemanis semulajadi. Siri G termasuk minuman dengan kandungan nutrien yang disesuaikan dengan keperluan olahraga tertentu, termasuk yang memaksa badan anda sebelum aktiviti fizikal, mengisi badan anda semasa senaman anda dan membantu anda memulihkan semula latihan selepas latihan.
Gatorade dan Gula
Satu 8-oz tunggal. Hidangan asli Gatorade - sekarang dipanggil Gatorade Lakukan 02 - mengandungi 50 kalori dan memberi anda 14 g gula. Seperti yang dinyatakan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS, atau FDA, tidak ada nilai rujukan harian yang ditetapkan untuk gula; kandungan gula dalam Gatorade asal pergi ke kandungan total karbohidrat sebanyak 14 g, atau 6 peratus daripada Nilai Harian anda atau DV. Servis yang sama Gatorade juga mengandungi 110 mg natrium dan 30 mg kalium, yang memberikan anda 5 dan 1 peratus daripada DV anda. Minuman Gatorade Prime 01 mengandungi gula paling banyak - 23 g setiap 118 pokpa - untuk sejumlah 100 kalori. Satu 8-oz. Penyajian Gatorade Recover 03 mengandungi 6 g gula dan sejumlah 60 kalori.
Lower-Calorie Gatorade
Jika jumlah gula dalam Gatorade adalah kebimbangan utama anda, pengeluar juga menawarkan versi kalori yang lebih rendah daripada minuman asal, yang memberikan anda jumlah yang sama natrium dan kalium tetapi hanya 20 kalori setiap 8-oz. berkhidmat. Satu berkhidmat kalori rendah Gatorade Melakukan 02 mengandungi hanya 5g gula, atau 2 peratus daripada DV anda daripada karbohidrat.
Mengenai Label Fakta Pemakanan
Fakta-fakta pemakanan label pada minuman anda memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang Gatorade dan minuman sukan yang sama. FDA menasihatkan memberi tumpuan kepada saiz hidangan yang disenaraikan di label supaya anda akan mengetahui dengan tepat berapa banyak gula dan nutrien lain yang anda makan pada satu masa. "Nilai Harian%" memberitahu anda, sekilas, jika minuman sukan anda tinggi atau rendah dalam nutrien tertentu. Menurut FDA, cara mudah untuk mentafsirkan lajur ini adalah untuk mengingati bahawa DV sebanyak 5 peratus kurang dianggap rendah, dan DV sebanyak 20 peratus atau lebih dianggap tinggi. Peratusan DV didasarkan pada diet harian sebanyak 2, 000 kalori.
Tips Minuman Sukan
Karbohidrat di Gatorade - dalam kes ini, gula - boleh memberi anda lebih banyak tenaga, dan potassium dan natriumnya dapat membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit. Walau bagaimanapun, menurut MayoClinic.Com, jika latihan anda berlangsung kurang dari satu jam, menghidrat dengan air kosong adalah pilihan yang lebih baik. Minum 2 hingga 3 cawan air sebelum bersenam, dan cawan setiap 15 hingga 20 minit semasa anda melakukan aktiviti fizikal. Selepas senaman anda, minum 2 hingga 3 cawan air untuk setiap pon berat yang anda hilang semasa latihan, menasihati MayoClinic.Com. Perlu diingat bahawa anda mesti minum air yang mencukupi untuk menambah jumlah cecair yang anda hilang sepanjang hari - dan lebih banyak lagi pada hari-hari yang panas dan panas.
