Air botol adalah jenis minuman paling banyak yang dibeli kedua di Amerika Syarikat, tepat di belakang soda berkarbonat, menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Air vitamin jatuh ke dalam kategori air botol. Memandangkan lebih banyak orang Amerika memulakan gaya hidup sihat, terdapat peningkatan minat dalam minuman kesihatan seperti air vitamin. Faedah kesihatan air vitamin tidak dibandingkan dengan air biasa. Dalam sesetengah kes, air vitamin boleh membahayakan diet anda dan berpotensi berbahaya untuk kanak-kanak.
Bahan-bahan Vitamin Air
Air vitamin terdiri daripada vitamin yang diperkuatkan serta bahan-bahan lain untuk rasa. Ini termasuk syrup, pemanis dan perisa yang menyerupai rasa buah-buahan. Sesetengah jenis air vitamin juga mengandungi kafein, jadi penting bahawa anda membaca semua label produk dengan teliti. KidsHealth.org memberi amaran terhadap penggunaan air vitamin dengan bahan-bahan herba, terutama pada kanak-kanak. FDA memerlukan pengeluar air botol untuk menyenaraikan semua bahan produk.
Kesan yang dijanjikan Air Vitamin
Kesan air vitamin berbeza-beza, bergantung kepada jenis air yang anda pilih. Vitamin dalam air botol ini direka untuk mengisi semula badan anda dengan nutrien tertentu yang anda kekurangan. Ini mungkin sangat penting selepas bersenam atau jika anda menjalani diet rendah kalori. Jika anda digunakan untuk minum soda atau jus sebagai minuman utama anda, maka beralih kepada air vitamin memberi anda pilihan kalori yang lebih rendah. Plus, anda masih boleh menikmati rasa manis. Anda mungkin mengalami penurunan berat badan awal jika anda beralih ke minuman kalori yang lebih rendah. Menurut laman web Vitamin Water, terdapat 120 kalori dalam 20 ounce hidangan air vitamin.
Kesalahpahaman Mengenai Air Vitamin
Air vitamin kadang-kadang dipasarkan sebagai minuman untuk melengkapkan rejim penurunan berat badan. Malangnya kesan sebaliknya boleh berlaku, terutamanya jika anda memilih air vitamin yang telah menambah gula, karbohidrat dan kalori. Bahkan air vitamin kalori tidak mungkin sihat, kerana pemanis tiruan menambah rasa. Sesetengah jenama air vitamin dibuat dengan sucralose dan aspartam, yang boleh menyebabkan kesan sampingan gastrousus seperti mual dan cirit-birit apabila digunakan terlalu kerap menurut laporan dari Hospital Yale-New Haven.
Alternatif untuk Air Vitamin
Air bersih adalah minuman sihat yang tersedia. Selain membuang sistem anda, air membantu dalam pengangkutan nutrien dalam badan. Faedah kesihatan air biasa lebih besar daripada air vitamin, apabila anda minum bersama dengan pemakanan seimbang. Rasa air biasa adalah salah satu sebab yang paling umum mengapa orang ramai mempunyai keengganan kepadanya. Tambah percikan jus atau lemon kegemaran anda ke air untuk membantu memberi lebih banyak rasa. Jika anda bimbang bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin dari diet anda, tanya doktor anda tentang mengambil multivitamin harian.
