Perut kembung, sering dirujuk sebagai gas lulus, adalah bahagian normal proses pencernaan. Ia membantu melepaskan gas yang dibina dalam usus besar anda, selalunya akibat memakan makanan yang menghasilkan gas seperti kacang. Sekiranya ia berlebihan, ia boleh menjadi tidak selesa dan memalukan, terutamanya dalam suasana sosial. Mengambil probiotik, serta menukar diet anda, boleh membantu meredakan kembung dalam banyak kes.
Fakta kembung
Perut kembung terjadi apabila gas dilepaskan melalui dubur. Penumpukan gas biasanya disebabkan oleh pecahan makanan secara normal oleh bakteria dalam usus besar atau menelan banyak udara, seperti ketika makan terlalu cepat. Makanan tertentu - seperti kacang, makanan serat tinggi dan beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan - boleh menghasilkan banyak gas kerana mereka sukar untuk dicerna, yang kemudian dapat menghasilkan lebih banyak kembung. Semua orang mempunyai kembung, dan bilangan kali ia berlaku berbeza-beza dari orang ke orang, menurut laman web NHS Choices. Dalam sesetengah kes, kembung perut berlebihan boleh disebabkan oleh gangguan penghadaman, seperti sindrom usus.
Mengenai Probiotik
Probiotik, yang sering dirujuk sebagai "bakteria bermanfaat", adalah mikroorganisma hidup - serupa dengan, atau dalam sesetengah keadaan yang sama, seperti yang terdapat di dalam usus. Mereka ditanam di makmal, kemudian digunakan dalam suplemen dan ditambahkan kepada beberapa makanan, seperti yogurt, untuk membantu kesihatan usus. Probiotik meniru kesan rakan sejawatan mereka yang sedia ada dengan melawan bakteria berbahaya dan meningkatkan fungsi kekebalan secara keseluruhan. Selain itu, menambah probiotik untuk diet anda juga boleh membantu menggantikan bakteria yang bermanfaat yang musnah ketika mengambil antibiotik, menurut Cleveland Clinic.
Manfaat Probiotik
Beberapa ujian terkawal rawak telah menunjukkan bahawa banyak formula probiotik dapat mengurangkan peredaran dengan ketara, kedua-duanya dalam jangka pendek dan jangka panjang, menurut "Pakar Keluarga Amerika." Satu kajian yang diterbitkan dalam "Neurogastroenterology & Motility" pada tahun 2005 melaporkan bahawa pesakit yang mengambil formula probiotik yang mengandungi bifidobacterium dan lactobacillus - dua jenis probiotik biasa - mengurangkan jumlah peredaran yang tinggi pada pesakit berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.
Rawatan yang betul
Mengambil probiotik dianggap secara amnya selamat, kerana ia didapati secara semulajadi di dalam usus, dan mengambilnya dalam bentuk makanan seperti yogurt dapat membantu meredap kembung anda. Jika anda membuat keputusan untuk mengambil probiotik dalam bentuk tambahan, berunding dengan pengamal kesihatan yang berkelayakan untuk memastikan anda mengambil perumusan yang sesuai. Beberapa strain probiotik digunakan dalam makanan dan makanan tambahan, dan tidak semuanya mengandungi bakteria yang paling sesuai dengan keperluan anda. Seorang pengamal kesihatan yang berkelayakan juga boleh mengesyorkan perubahan diet. Jika perut kembung anda berterusan atau disertai dengan gejala-gejala lain, seperti kekejangan atau cirit-birit, berjumpa doktor anda untuk menolak gangguan pencernaan yang mendasari.
