Memakai berat buku lali boleh meningkatkan tahap rintangan latihan anda dan membolehkan anda membakar kalori tambahan. Menggunakan berat buku lali dapat menguatkan otot dan meningkatkan ketahanan otot dan kardiovaskular, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kecederaan.
Faktor
Jumlah kalori yang dibakar semasa memakai berat pergelangan kaki bergantung pada panjang masa yang anda pakai dengan bobot, nilai bobot yang anda gunakan, intensiti aktiviti anda dan berat badan anda sendiri.
Kalori dibakar
Seorang wanita 140 paun memakai berat pergelangan kaki 5 kilogram akan membakar sekitar 38 kalori dalam 10 minit sambil berjalan dengan cepat. Individu 165 paun tanpa berat pergelangan kaki akan membakar 43 kalori, dan memakai berat 5 kilogram akan membakar 45 kalori, menurut ACE Fitness.
Pertimbangan
Berat buku lali boleh meningkatkan risiko kecederaan jika anda mempunyai sendi lemah atau sensitif. Anda boleh membakar jumlah kalori yang sama tanpa memakai berat pergelangan kaki dengan hanya meningkatkan tahap keamatan anda.
