Epal agak tinggi dalam serat pemakanan. Bagi seseorang yang mengalami sembelit akibat daripada sindrom usus besar, atau IBS, makan mereka sering dapat membuktikan bermanfaat. Serat pemakanan boleh membantu melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Walau bagaimanapun, pesakit IBS yang lain mungkin tidak menikmati hasil yang sama. Epal - dan buah mentah lain, untuk perkara itu - boleh mencetuskan atau memperburuk gejala IBS dari peningkatan gas usus.
Serat
Serat pemakanan dalam epal - dan buah-buahan lain, sayur-sayuran dan bijirin penuh - cenderung melalui perut dan usus kecil yang agak utuh. Ia tidak sehingga serat mencapai usus besar yang mula pecah, tetapi pecahan ini bukan hasil daripada asid dan enzim. Sebaliknya, bakteria memfasilitasi proses itu, menghasilkan hasil sampingan hidrogen, karbon dioksida dan, kadang-kadang, metana. Dikombinasikan, ketiga-tiga itu dikenali sebagai gas usus.
Kesan
Bersama dengan gas ini, anda juga mungkin mengalami beberapa kembung serta gejala lain yang berkaitan dengan IBS, seperti sakit perut, kekejangan dan cirit-birit. Seperti mana-mana keadaan pencernaan, gejala-gejala boleh berkisar dari keterukan hingga teruk. Malah, penghidap IBS dengan saraf yang lebih sensitif dapat mengalami banyak ketidakselesaan ketika menambahkan serat pada diet, memberi amaran kepada Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal.
Langkah-langkah Penjagaan diri
Merawat gas dan kembung sering melibatkan langkah penjagaan diri. Pertaruhan paling selamat adalah untuk menghapuskan pencetus anda. Jika epal bermasalah, potong dari diet anda, sekurang-kurangnya untuk jangka pendek. Anda juga boleh memperbaiki gejala anda dengan makan makanan yang lebih kecil, minum banyak cecair dan bersenam secara teratur.
Selepas memotong epal dan makanan lain yang tinggi serat, mula memasukkannya semula ke dalam diet anda. Mulailah perlahan-lahan, meningkatkan minggu pengambilan anda mengikut minggu. Kaedah ini boleh membantu anda mencari tahap pengambilan serat yang baik yang tidak akan memburukkan lagi gejala IBS.
Intervensi Perubatan
Sekiranya penjagaan diri gagal memperbaiki IBS, atau gas dan kembung yang berkaitan dengan keadaan, bercakap dengan doktor atau ahli diet. Pakar perubatan boleh menetapkan diet paling sesuai untuk anda berdasarkan kesihatan, berat badan dan gejala anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan mengambil ubat untuk memperbaiki gejala. Ubat anti-rahim boleh membuktikan bermanfaat bagi sesetengah orang, di mana orang lain mungkin memerlukan antikolinergik, yang boleh melegakan kekejangan otot dengan mengubah sistem saraf autonomi. Anda juga boleh melihat peningkatan dengan antibiotik atau antagonis reseptor saraf.
