Sehingga 1/5 penduduk turun dengan flu setiap tahun, kata Chrystle Fiedler, pengarang "Panduan Idiot Lengkap untuk Pemulihan Semula Jadi." Selesema sering disertai dengan gejala seperti sakit kepala, demam, menggigil, sakit badan, batuk dan hidung berair. Jika anda dapat makan semasa anda mengalami selesema, makanan tertentu mungkin lebih menyelerakan daripada yang lain. Mengetahui makanan apa yang boleh dielakkan dapat membantu anda mencegah gejala-gejala anda menjadi lebih buruk dan mungkin mengurangkan masa anda sakit.
Makanan Kacang
Gula menghalang tubuh anda daripada melawan bakteria yang menyebabkan gejala selesema anda, kata Linda Page, pengarang "Diet untuk Hidup Sihat: Penyelesaian Semula Jadi Dr. Linda Page ke 10 Masalah Kesihatan Terbesar di Amerika." Makan makanan yang tinggi dalam makanan bergula, termasuk kek, gula dan kue, boleh menghalang tubuh anda daripada menyingkirkan kesesakan, satu aduan yang biasa dengan selesema. Gula menggalakkan kesesakan anda untuk melekat kerana lendir adalah persekitaran yang hangat, lembap yang menyediakan tempat untuk virus itu hidup. Makanan lain yang menyebabkan masalah yang sama termasuk makanan berkadar lemak seperti kentang goreng dan makanan segera.
Susu
Susu boleh menyebabkan lendir dalam paru-paru dan sinus anda bertahan lebih lama, yang boleh menyebabkan anda mengalami gejala selama tempoh yang lebih lama, kata Page. Virus berkembang pesat dalam persekitaran yang hangat dan lembap yang disediakan oleh lendir, yang boleh menggalakkan mereka untuk tinggal di badan anda lebih lama dan juga boleh menyebabkan gejala yang lebih teruk. Gantikan susu dengan air atau 100 peratus jus buah sehingga selesema anda hilang. Laman menambah bahawa mengelakkan semua produk tenusu selama beberapa minggu selepas selesema akan membantu paru-paru anda dalam membuat pemulihan penuh. Gantikan yoghurt, keju dan ais krim dengan makanan lain untuk berpotensi mengurangkan gejala anda supaya anda dapat menyembuhkan lebih cepat.
Daging
Memakan diet vegetarian semasa anda mengalami selesema dan beberapa hari selepas anda menjadi lebih baik adalah satu cara untuk memendekkan penyakit anda dan mengurangkan gejala anda, kata Amy Rost, pengarang "Kebijaksanaan Penyembuhan Semulajadi & Ketahui Bagaimana: Amalan Berguna, Resipi, dan Rumus untuk Sepanjang Hayat Kesihatan. " Lemak haiwan menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyingkirkan kuman yang menyebabkan selesema supaya anda mengalami gejala lebih lama atau mengalami gejala yang lebih teruk. Gantikan ayam, daging lembu dan daging babi dengan makanan tumbuhan, seperti salad hijau berdaun untuk mendapatkan antioksidan yang melawan jangkitan lebih cepat.
