Air kelapa kaya dengan elektrolit, dan menurut Klinik Mayo, mengandungi separuh kalori sebanyak jus buah. Faedah kesihatan air kelapa adalah salah satu sebab ia sangat popular, tetapi bagi sesetengahnya, ia boleh menyebabkan cirit-birit.
Petua
Minum air kelapa boleh memulihkan anda, tetapi apabila anda mengambil terlalu banyak air kelapa, ia boleh menyebabkan cirit-birit.
Manfaat Kesihatan Air Kelapa
Faedah kesihatan air kelapa menjadi sebahagian besar daripada kempen pemasaran untuk pelbagai produk yang tersedia hari ini. Malangnya, ada sains terhad di sana untuk menyokong tuntutan ini, dan lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan aspek positif yang telah dikenalpasti.
Kajian haiwan April 2012, yang diterbitkan di Jurnal Pasifik Tropika Asia Pasifik, menunjukkan bahawa air kelapa membantu mengurangkan tahap insulin, tekanan darah, trigliserida dan aktiviti radikal bebas. Walau bagaimanapun, sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan, tidak ada cara untuk memastikan kesan ini juga akan berlaku dengan manusia.
Kajian Mac 2013 dalam Kajian Jurnal Pembedahan dan Klinikal menunjukkan bahawa air kelapa merendahkan tekanan darah kerana kandungan kalium dan sodium. Kajian itu juga mendedahkan ia mungkin minuman sukan yang berkesan untuk atlet. Air kelapa mungkin bertindak sebagai diuretik kerana peningkatan kencing.
Kajian itu juga menyatakan bahawa orang yang menderita cirit-birit dan mereka yang mempunyai keadaan buah pinggang tidak harus menggunakan air kelapa kerana fakta bahawa ia menyebabkan kadar kalium dalam darah meningkat. Akhirnya, kajian itu menyimpulkan keperluan untuk penyelidikan tambahan untuk menyokong air kelapa yang mempunyai sebarang kesan terapeutik.
topi Perbezaan Antara Susu Kelapa dan Minyak Kelapa?
Adakah Air Kelapa A Laxative?
Air kelapa tidak dipasarkan sebagai julap, kerana kebanyakan orang boleh bertolak ansur dengan baik. Malah, ia fikir ia dapat membantu anda terhidrasi semasa berurusan dengan cirit-birit.
Walau bagaimanapun, data USDA menunjukkan air kelapa adalah sumber natrium dan fosfat yang kaya. Menurut Mayo Clinic, natrium fosfat berada dalam kelas julap yang dipanggil "garam" yang digunakan untuk mengosongkan perut cepat. Itulah sebabnya jika anda mempunyai terlalu banyak air kelapa, ia boleh menyebabkan cirit-birit.
Minuman air kelapa yang disediakan secara komersil juga mengandungi rasa dan aditif lain seperti gula atau pemanis tiruan. Bukan sahaja menambah kalori ini dan mengurangkan manfaat kesihatan air kelapa, ia boleh menyebabkan cirit-birit air kelapa dan masalah pencernaan lain kerana kepekaan terhadap pemanis tiruan.
Ambil contohnya, Vita Coco. Jenama itu menambah gula kepada produk mereka, dan mengikut soalan produk mereka, pasteurkan jus dengan panas. Walaupun mereka mengatakan ini bertujuan untuk membunuh bakteria berbahaya dan membuat rak produk stabil, proses itu memusnahkan banyak nutrien air kelapa yang disediakan.
Itulah sebabnya penting untuk melihat fakta-fakta nutrisi secara dekat pada air kelapa yang anda berminat untuk membeli. Anda boleh menemui sesuatu yang lebih tidak sihat daripada anda sedar, hanya dengan mempercayai bahawa semua produk air kelapa dicipta sama.
Kelemahan Air Kelapa
Walaupun ada orang yang mengatakan air kelapa dapat menghidratkan badan lebih baik daripada air biasa, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa hal itu berlaku. Oleh kerana itu, salah satu kelemahan terbesar air kelapa ialah tinggi kalori berbanding air biasa. Sekiranya anda bergantung pada terlalu banyak, anda boleh menggunakan terlalu banyak kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.
Satu lagi kelemahan utama air kelapa adalah kalium tinggi dan elektrolit lain. Mengambil terlalu banyak elektrolit boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Apabila ketidakseimbangan elektrolit menjadi teruk, mereka berpotensi mengancam nyawa. Walaupun gejala berbeza bergantung kepada elektrolit yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dalam badan, semua memerlukan perhatian.
