Papaya adalah sejenis buah tropika yang berasal dari Amerika Tengah. Di Amerika Syarikat, pepaya terutamanya ditanam di Florida, Hawaii dan rumah hijau di kawasan iklim tropika yang kurang. Setiap pokok pepaya tumbuh dari benih yang menghasilkan pepaya pusaka asal. Buah ini mempunyai sifat yang dapat membantu menyumbang kepada penurunan berat badan yang selamat.
Kalori
Pepaya kecil seberat 5.5 oz. dan menyediakan 68 kalori, atau 3 peratus daripada diet 2, 000 kalori standard. Memangkas pemakanan sebanyak 3, 500 hingga 7, 000 kalori setiap minggu menghasilkan 1 hingga 2-lb. penurunan berat badan, matlamat yang sihat dan munasabah. Mengekalkan bekalan makanan kalori yang rendah, seperti pepaya, semasa diet menyediakan pilihan makan yang sihat dan membantu menggalakkan peraturan berat jangka panjang.
Serat
Papaya kecil menyediakan 2.7 g serat, atau 11 peratus daripada 25 g Nilai Pentadbiran Makanan dan Dadah AS. Diet yang menyediakan bekalan serat yang mencukupi mengisi dan membantu mengawal pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Badan anda menyerap karbohidrat dengan cepat dan serat menghalang gula darah daripada meningkat secara tidak normal. Tubuh mengurangkan glukosa darah tinggi dengan membersihkan gula dari darah dan menyimpannya sebagai glikogen. Proses ini membuatkan anda berasa lapar. Jika anda tidak membakar tenaga yang disimpan sebagai glikogen, ia berubah menjadi lemak dan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya menghalang ketinggian gula darah yang menyumbang kepada peningkatan berat badan glikogen.
Lemak
Pepaya kecil mengandungi hanya 0.41 g lemak, atau kira-kira 1 peratus daripada nilai harian FDA 65 g. Tubuh memerlukan keperluan harian lemak untuk kesihatan otak dan kardiovaskular, tetapi diet Amerika standard termasuk lebih banyak lemak daripada kebutuhan tubuh. Makan makanan seperti pepaya tidak akan menyumbang kepada keuntungan lemak yang boleh mengimbangi skala dan menggagalkan kemajuan penurunan berat badan.
Air
Pepaya kecil menyediakan 138 g air, atau 89 peratus daripada jumlah berat badannya. Air dan pengambilan cecair membersihkan toksin biasa yang disebabkan oleh penukaran makanan kepada tenaga dari badan. Apabila toksin terkumpul, mereka mengganggu metabolisme normal, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Kandungan bendalir dalam betik membantu toksin menyiram dan mengekalkan sistem metabolik berjalan dengan lancar, yang membantu memudahkan penurunan berat badan.
