Mengalami sesak nafas semasa berjalan atau berbasikal mungkin disebabkan oleh satu daripada dua perkara. Anda boleh mencapai ambang semulajadi untuk melakukan senaman fizikal, yang membawa kepada sesak nafas. Atau anda mungkin mengalami perasaan yang terasa berantakan atau terengah-engah semasa aktiviti fizikal disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai asma yang disebabkan oleh senaman. Doktor anda sering boleh membantu anda menentukan punca ketidakselesaan anda.
Kecergasan
Meningkatkan Kecergasan
Meningkatkan tahap kecergasan anda adalah salah satu kaedah paling mudah untuk mencegah sesak nafas. Daripada menghindari senaman sepenuhnya, mulakan perlahan-lahan dengan jarak berjalan kaki atau berbasikal 10 minit. Teruskan untuk meningkatkan tempoh latihan kerana perasaan anda berasa bergetar atau terengah-engah bertambah baik. Akhirnya, anda tidak akan mengalami sesak nafas semasa aktiviti olahraga anda.
Asma Latihan yang Diinspirasikan
Asma adalah penyebab biasa bagi sesak nafas semasa berjalan atau berbasikal. Apabila anda membangunkan keadaan ini, penuaan fizikal memicu menyempit atau membengkak di sepanjang saluran udara anda, menyebabkan kesukaran mendapatkan oksigen yang mencukupi ke dalam paru-paru anda. Orang yang mengalami asma akibat senaman mungkin tidak mempunyai pemicu lain selain dari senaman.
Merawat Asma
Walaupun tiada ubat untuk asma, ia tidak perlu menghalang anda daripada bekerja. Anda boleh mengambil beberapa ubat sebelum atau semasa bersenam untuk mencegah sesak nafas dan sebarang simptom yang berkaitan. Albuterol, bronkodilator, boleh membuka saluran pernafasan anda sesak nafas bermula, tetapi anda juga boleh mengambil kortikosteroid, pengubah leukotrien, agonis beta lama atau teofilin yang bertindak panjang untuk mengelakkan gejala sama sekali. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan ubat yang terbaik untuk anda.
Pertimbangan lain
Walaupun tahap kecergasan dan asma yang disebabkan oleh senaman adalah punca yang paling biasa dalam sesak nafas semasa senaman, anda mungkin mengalami gejala ini semasa senaman jika anda mempunyai keadaan kardiovaskular. Keadaan dari kardiomiopati hingga aterosklerosis kepada penyakit jantung boleh menjejaskan pengangkutan oksigen ke otot anda, yang mengakibatkan tahap sesak nafas yang tidak normal semasa bersenam. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai keadaan kardiovaskular.
