Syarikat-syarikat mendapat manfaat dari teh pelangsing untuk penurunan berat badan, tetapi pihak berkuasa kesihatan tidak mengesyorkan mengambil produk diet. Sama ada teh pelangsing dimakan pada perut kosong atau perut penuh, mereka mungkin tidak akan membantu dengan pengurusan berat badan.
Petua
Teh pelangsing tidak akan membantu mengurangkan berat badan, dan mungkin mengandungi bahan-bahan yang menimbulkan bahaya kesihatan.
Teh hijau untuk Berat Badan?
Sesetengah teh pelangsing mengandungi teh hijau, yang dikenali untuk pelbagai manfaat kesihatan yang diberikannya. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa teh hijau mempunyai sedikit, jika ada, memberi kesan kepada penurunan berat badan. Kajian Mei 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Farmasi Kanada mengatakan bahawa teh hijau adalah salah satu bahan yang paling biasa dalam produk penurunan berat badan di Kanada. Selepas mengkaji ujian terkawal rawak yang meneroka kesan teh pada berat badan, kajian mendapati sebarang penurunan berat badan yang berkaitan dengan minuman itu tidak cukup besar untuk menjadi penting.
Orang yang berminat mencuba teh hijau pastinya boleh minum beberapa cawan setiap hari. Pusat Kebangsaan Kesihatan Integratif dan Komplementari mengatakan bahawa minum jumlah minuman yang sederhana adalah selamat. Kecuali teh hijau tanpa kafein, ia mengandungi kafein, yang boleh menyebabkan kegelisahan dan mengganggu tidur. Teh boleh memberikan pelbagai kelebihan kesihatan, tetapi ia tidak akan menghasilkan kesan yang ketara terhadap berat badan.
Walaupun penggunaan teh hijau dianggap selamat, ekstrak teh hijau dikaitkan dengan beberapa kesan buruk, laporan National Institutes of Health. Ini termasuk ketidakselesaan perut, mual, peningkatan tekanan darah, sembelit dan kerosakan hati.
Tiada Manfaat Teh Pelangsingan
Terdapat banyak penurunan berat badan di pasaran. Satu contoh ialah Closemyer Slimming Green Tea, yang, sebagai tambahan kepada teh, mengandungi senna perangsang usus. Menurut Kebenaran dalam Pengiklanan, penurunan berat badan teh sering didasarkan pada senna, ramuan dengan efek julap.
Universiti Cornell kata julap membuang buangan dari usus, tetapi mereka tidak menyiram kalori dari badan. Laxatives seperti senna menyebabkan beberapa kesan buruk, termasuk ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan elektrolit. Senna juga boleh menyebabkan sembelit, kerana ia menyebabkan usus menjadi tidak berkesan pada najis bergerak.
Lebih baik untuk mengelakkan teh pelangsingan dan produk penurunan berat badan yang lain, menasihatkan Institut Kesihatan Nasional. Ramuan mereka sering tidak dikaji untuk keselamatan dan keberkesanannya.
Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan menyatakan bahawa tuntutan yang dibuat oleh produk tersebut sering dinaikkan, dan mereka boleh mempunyai kesan sampingan yang berbahaya. Sebelum mengambil teh pelangsing atau produk sejenis, sebaiknya berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda.
Alternatif untuk Teh Pelangsingan
Teh dan pil penurunan berat badan kadang-kadang mendakwa untuk meningkatkan metabolisme, yang pengeluar mengatakan membawa kepada penurunan berat badan yang mudah. Klinik Mayo mencatatkan bahawa produk mempunyai sedikit, atau tidak, memberi faedah, dan mereka tidak selamat. Daripada menggunakan teh, angkat tabiat pemakanan dan senaman yang akan membawa kepada pengurusan berat badan yang sihat.
Daripada makan makanan yang diproses yang tinggi gula dan rendah nutrien, pusatkan diet anda di sekitar buah-buahan, sayuran, bijirin, lemak sihat dan protein tanpa lemak. Hadkan penggunaan lemak tepu dan trans, dan lihat saiz bahagian anda.
Penyokong Harvard Health mengamalkan peraturan 80/20. Ini melibatkan makan dengan cara yang sihat dan sihat 80 peratus masa, tetapi membenarkan indulgensi sekali-sekala untuk mencegah perasaan kurang.
Senaman membantu membakar kalori, dan jumlahnya lebih baik daripada tiada. Mula bersenam perlahan-lahan, dan secara beransur-ansur termasuk senaman aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutin senaman anda, mengesyorkan doktor di Klinik Mayo.
