Semua orang mengalami sakit perut dan sakit perut sekali-sekala, tetapi jika anda mengalami gejala-gejala ini kerap, anda mungkin mengalami gastritis. Gastritis berlaku apabila lapisan perut kronik meradang. Keradangan ini boleh menyebabkan kesakitan perut serta senak, pedih ulu hati, cegukan, loya, muntah, kembung, kehilangan nafsu makan dan najis gelap. Rawatan untuk gastritis bergantung kepada punca, tetapi berikut beberapa peraturan diet boleh membantu mengurangkan gejala.
Flavonoid Adakah Rakan Anda
Kebanyakan kes gastritis bukan kronik kronik disebabkan oleh bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori. Bakteria mengganggu lapisan perut menyebabkan kerengsaan, keradangan dan gejala gastrik yang timbul. Flavonoid boleh menghalang pertumbuhan H. pylori, mengurangkan keradangan dan memberi kelegaan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Planta Medica" pada tahun 1999 mendapati bahawa flavonoid tertentu, yang dipanggil ponciretin, adalah yang paling berkesan terhadap H. pylori. Sumber makanan flavonoid termasuk beri, anggur, epal, oren, limau gedang, lemon, kale, brokoli, pasli, thyme, saderi dan kekacang. Coklat, wain merah dan teh hijau dan putih juga mengandungi flavonoid.
Isi Serat
Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa diet tinggi serat boleh membantu pesakit yang mengalami gastritis. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 25 gram serat setiap hari, manakala lelaki harus menargetkan sedikit lebih tinggi - 38 gram sehari. Temui keperluan serat anda dengan memasukkan banyak buah, sayuran, bijirin dan kacang dalam diet anda. Jika anda tidak biasa makan banyak serat, meningkatkan pengambilan anda secara beransur-ansur. Ini akan mengurangkan potensi kesan sampingan yang tidak diingini, seperti gas, kembung, kembung perut dan kram perut. Apabila anda meningkatkan penggunaan serat anda, meningkatkan penggunaan air anda juga.
Ditch the Fat
Makanan tinggi lemak boleh meningkatkan keradangan di lapisan perut, memburukkan gejala gastritis. Elakkan makanan gemuk seperti makanan goreng, bacon, pizza, hamburger, mentega, coklat, keju dan sosej. Tekankan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
Masa adalah segala-galanya
Mencari bantuan daripada gastritis bukan hanya tentang apa yang anda makan - ia adalah masa dan bagaimana anda makan. Drugs.com mengesyorkan makan makanan kecil dengan kerap sepanjang hari, bukannya makanan yang lebih besar. Perut anda boleh bertolak ansur dengan makanan kecil dengan lebih baik, dengan itu mengurangkan jumlah dan keterukan gejala. Hentikan makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini akan memberikan masa awak untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
