Bagi kebanyakan peminat, mesin mendayung menawarkan kesan yang rendah, berkesan, membakar sehingga 700 kalori atau lebih dalam satu jam latihan bersemangat, bergantung kepada berat badan anda. Walau bagaimanapun, belajar menggunakan mesin mendayung dengan betul memerlukan sedikit keluk pembelajaran. Juga, kerana mesin mendayung berfungsi sepenuhnya pada badan anda, ia bukanlah pilihan mesin senaman yang terbaik jika anda mengalami kecederaan atau masalah fizikal lain yang menghalang anda menggunakan tangan, kaki dan teras anda.
Pergi untuk Row
Di bawah keadaan biasa, satu mesin ombak atau ergometer berturut-turut adalah satu aktiviti pembakaran kalori yang berkesan dan rendah. Permainan dalam konsol yang membolehkan anda bertanding dengan penunggang lain atau terhadap kadar yang anda rakamkan adalah merangsang yang lain. Latihan berimpak rendah ini tidak bermakna berdebar-debar pada sendi anda - dan tidak berdebar-debar untuk mengganggu jiran anda, walaupun bunyi kren ergometer pada rintangan yang tinggi boleh agak kuat.
Sebab Tunggu
Dengan itu, jika anda tidak dapat menggunakan kedua-dua lengan dan kaki anda, ditambah dengan inti anda, anda akan memerlukan penyesuaian khas untuk masuk dan menggunakan mesin mendayung. Terdapat juga lebih banyak teknik mendayung yang tepat daripada sekadar memindah ke belakang dan mengetuk di pegangan. Sekiranya anda tidak mahu meluangkan masa untuk belajar dan mengamalkan teknik yang betul, anda mungkin lebih baik dengan peralatan latihan lain.
