Anda tidak akan mendapati apa-apa superfood yang membuat luka sembuh lebih cepat, tetapi diet anda mempunyai peranan yang besar dalam proses penyembuhan. Pembaikan optimum luka dengan parut minimal bergantung pada nutrien tertentu. Klinik Cleveland merujuk kepada pelbagai makanan sebagai makanan kuasa untuk membantu penyembuhan luka. Makanan ini adalah sumber kaya nutrien yang penting untuk membina tisu: protein, zink, besi, dan vitamin A dan C.
Petua
Tiada makanan yang boleh menyembuhkan luka dan parut, tetapi diet yang dipenuhi dengan makanan berkhasiat, termasuk banyak protein, vitamin A dan C, besi dan zink, adalah penting untuk proses penyembuhan.
Dapatkan Banyak Protein
Protein adalah penting untuk membina semula kulit, kolagen dan saluran darah yang rosak. Malah, kekurangan protein menghalang penyembuhan, sementara mendapatkan jumlah yang mencukupi membantu memperbaiki pemotongan anda pada kadar yang optimum. Sekiranya anda mengalami kecederaan besar, mengalami luka penyembuhan yang perlahan atau mengalami pembedahan, anda mungkin memerlukan lebih banyak protein daripada biasa, tetapi keputusan itu harus dibuat dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Daging ayam, ayam, ikan, kacang soya dan kacang mengandungi protein yang paling banyak, diikuti oleh produk tenusu dan telur rendah lemak.
Vitamin C adalah penting
Cuts sembuh dalam proses langkah demi langkah yang bermula dengan asas kolagen. Selepas grid kolagen terbentuk, kulit baru tumbuh dari tepi pinggan, menggunakan kolagen untuk sokongan sehingga ia bertemu di tengah. Kolagen diperbuat daripada protein, tetapi pengeluarannya bergantung kepada kehadiran vitamin C.
Buah jeruk dan jus adalah sumber utama vitamin C. Sumber-sumber lain yang baik termasuk strawberi, tomato, lada, kentang panggang, brokoli, bayam, kubis dan kubis Brussels.
Vitamin A Meningkatkan Penyembuhan
Vitamin A juga membantu menguatkan luka dengan merangsang sintesis kolagen. Telur, susu keseluruhan dan produk tenusu rendah lemak diperkaya menyediakan vitamin A, tetapi anda tidak perlu bergantung kepada produk haiwan. Sayur-sayuran berwarna kuning dan oren dan sayuran berdaun hijau-hijau juga merupakan sumber yang baik.
Zink dan Iron Membangun semula
Badan anda tidak dapat menghasilkan protein dan kolagen tanpa zink, sementara besi menyampaikan oksigen ke tapak yang rosak. Salah satu penyebab utama jangkitan dalam luka atau luka ialah kekurangan oksigen, menurut Kemajuan dalam Penjagaan Luka. Kekurangan mineral sama ada boleh menunda pembentukan semula tisu dan pembaikan. Makanan kaya protein adalah sumber zink dan besi yang baik. Kedua-dua mineral juga terdapat dalam bijirin dan bijirin dan roti yang diperkaya.
Sokongan Parut yang berterusan
Tiada makanan yang menyembuhkan parut langsung. Walau bagaimanapun, parut memerlukan sokongan pemakanan yang sama seperti luka kerana ia berkembang sebagai bahagian normal proses penyembuhan luka. Makan makanan seimbang semasa dan selepas proses penyembuhan kerana parut menguat secara beransur-ansur dari masa ke masa.
Setelah pemotongan dibaik pulih sepenuhnya, pelindung matahari dan salap penghidratan boleh membantu meminimumkan penampilan parut, tetapi rawatan topikal yang mengandungi vitamin E, C atau D tidak ditunjukkan untuk membantu, menurut jurnal Archives of Dermatological Research.
