Kehamilan perlu berhati-hati apabila datang kepada makanan tertentu yang meningkatkan risiko membahayakan bayi anda dan boleh menjejaskan kehamilan anda. Coklat adalah selamat untuk dimakan semasa mengandung dan mungkin menawarkan manfaat kesihatan dalam jumlah yang sederhana. Setiap kehamilan adalah berbeza, jadi bincangkan sebarang masalah diet dengan doktor anda. Jumlah coklat yang selamat untuk dimakan akan berbeza bergantung pada keadaan kesihatan yang mengelilingi kehamilan anda.
Lemak dan Kalori
Coklat boleh menawarkan manfaat kesihatan, tetapi makan terlalu banyak semasa mengandung mungkin bermakna anda mendapat terlalu banyak lemak dan terlalu banyak kalori, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Menjadi terlalu berat semasa kehamilan boleh mengakibatkan diabetes gestasi, keletihan, urat varikos, tekanan darah tinggi dan peningkatan peluang untuk menjalani pembedahan cesarean. Satu auns dan setengah coklat susu mengandungi 235 kalori dan 13 g lemak, dan sejumlah coklat coklat yang sama mempunyai 290 kalori dan 19 g lemak.
Kafein
Semasa kehamilan anda mesti memantau pengambilan kafein anda dan membatasinya tidak lebih daripada 200 miligram sehari. Terlalu banyak kafein dikaitkan dengan keguguran, laporan Mac Dimes. Chocolate mengandungi beberapa kafein, dan jika anda makan bersama dengan kopi, teh dan minuman ringan, anda mungkin melebihi jumlah yang dianggap sihat semasa kehamilan. Cawan susu 1.5 auns mengandungi 9 miligram kafein, dan jumlah coklat coklat yang sama mempunyai 43 miligram.
Gula
Coklat sering tinggi gula, dengan kira-kira 23 gram per 1.5 auns coklat susu dan kira-kira 18 gram untuk jumlah coklat coklat yang sama. Semasa kehamilan, memakan terlalu banyak gula meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang berlebihan, diabetes kehamilan dan masalah kesihatan pergigian. Pakar obstetrik anda boleh membantu anda menentukan jumlah gula yang selamat untuk anda dan bayi anda yang sedang berkembang, yang akan membantu anda memikirkan berapa banyak coklat yang anda boleh makan dengan selamat.
Faedah Kesihatan
Makan satu hidangan coklat sekarang dan kemudian tidak akan merosakkan kehamilan anda dan mungkin juga menawarkan manfaat kesihatan. Satu porsi coklat coklat gelap mempunyai 31 miligram kalsium, dan jumlah coklat yang sama mengandungi 83 miligram. Kalsium penting bagi tulang dan gigi bayi anda yang sedang berkembang. Coklat juga mengandungi antioksidan, yang melindungi imuniti bayi dan anda dan mengurangkan risiko komplikasi kesihatan seperti penyakit jantung dan kanser. Dalam satu kajian yang dilaporkan dalam edisi Mei 2008 "Epidemiologi, " penyelidik Yale mendapati pengambilan coklat semasa mengandung mengurangkan risiko preeklampsia sehingga 70 peratus. Preeklampsia dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan tahap protein tinggi dalam air kencing anda. Keadaan ini boleh menyebabkan kematian kepada anda atau bayi anda dalam kes yang teruk. Kajian itu menyatakan bahawa coklat gelap, dalam jumlah lima atau lebih porsi setiap minggu, adalah yang paling berkesan untuk mencegah preeklampsia apabila dimakan dalam trimester ketiga kehamilan.
