Air membantu sel darah anda membawa oksigen dan nutrien ke organ anda, dan juga membantu mereka membawa sisa buangan. Malangnya, minum banyak air tidak akan menyingkirkan kafein keluar dari sistem anda dengan lebih cepat daripada biasanya. Namun, berita baiknya ialah minum beberapa gelas air setiap hari membantu menjaga darah anda mengalir lancar. Berita yang lebih baik ialah jika anda cuba menghilangkan sistem kafein anda, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu sedikit dengan sakit kepala yang datang dengan pengeluaran kafein.
Penghidratan
Keperluan air setiap orang adalah berbeza. Triathlete di Arizona memerlukan lebih banyak air berbanding Alaska berusia lima tahun. Umur, jantina, saiz, tahap aktiviti dan lokasi geografi adalah semua faktor yang perlu dipertimbangkan. Tetapi sebagai garis panduan umum, minum lapan 8-oz. gelas air sehari adalah tempat yang baik untuk bermula. Minum air pada setiap hidangan dan dengan setiap snek, atau membawa 32-oz. botol air di sekeliling, kedua-dua cara yang baik untuk kekal terhidrasi.
Kafein
Kafein adalah perangsang ringan yang berfungsi pada sistem saraf pusat anda. Tidak semua orang sensitif terhadap kesannya dan sesetengah orang lebih sensitif daripada yang lain. Seperti kebanyakan perangsang, anda akhirnya akan mendapat toleransi terhadap kafein, dan mungkin mendapati anda memerlukan tiga cawan kopi untuk bangun bukan hanya satu.
Flushing
Orang dewasa purata melepasi kira-kira 32 oz. air kencing setiap hari, kebanyakannya semasa waktu siang. Urin adalah apa yang tersisa selepas badan anda memecah makanan yang anda makan dan cairan yang anda minum, termasuk yang mengandungi kafein. Proses ini tidak boleh dipaksa untuk pergi lebih cepat, tetapi semakin banyak air yang anda ambil, semakin banyak air kencing anda akan keluar. Ini tidak membantu mengalirkan kafein dari darah anda dengan lebih cepat, tetapi tetap terhidrasi menyokong sistem kencing anda kerana ia berfungsi.
Prosedur
Oleh kerana tidak ada cara untuk membuang kafein dengan segera dari badan anda, satu-satunya penyelesaian jangka panjang untuk "kegugupan kafein" adalah untuk mengehadkan atau menghapuskan pengambilan kafein anda. Kopi dan teh mengandungi kafein, dan juga minuman coklat dan cola. Sesetengah minuman tenaga mengandungi tahap kafein yang tinggi. Mula menghilangkan sumber kafein anda satu demi satu, dan potong sedikit demi sedikit pada sumber utama anda. Jika ia adalah kopi, dapatkan satu cawan kopi berkafein pada waktu pagi, dan kemudian beralih ke decaf. Atau gunakan campuran kopi biasa dan anggur, dan pergesakan keseimbangan ke arah daun sampah dengan satu setengah sudu setiap hari. Dengan cara ini sistem anda boleh mengalirkan kafein dari tubuh anda secara semulajadi, dari masa ke masa.
