Tepung adalah buah manis, tuang yang dipenuhi dengan nutrien yang sangat bermanfaat. Dari kek ke atas nanas ke jus nanas, terdapat banyak cara untuk memakan buah yang sihat ini. Jus nanas lebih bermanfaat apabila anda memproses bahagian-bahagian buah yang akan dianggap tidak boleh dimakan, seperti inti dan kulitnya. Setengah cawan jus nanas segar mempunyai lebih satu pertiga daripada jumlah vitamin C yang disyorkan harian untuk wanita - pastinya cara yang sihat untuk memulakan hari anda.
Jus nanas memanfaatkan wanita melalui kandungan vitamin C kaya dan bromelain enzim. Vitamin C boleh meningkatkan kesihatan tulang dan mata pada wanita, serta kesihatan bayi mereka, sementara bromelain dapat membantu mengatasi gangguan haid dan mengurangkan kembung dan kesakitan semasa kitaran.
Mineral dan Vitamin dalam Nanas
Bahwa terdapat pelbagai macam nutrien yang dibawa oleh buah lazat ini berarti terdapat banyak manfaat jus nanas untuk wanita. Walau bagaimanapun, nutrien boleh berbeza-beza antara produk komersial, terutamanya yang berasal dari tumpuan.
Menurut Buku Panduan Minuman Berfungsi dan Kesihatan Manusia, pelbagai faktor dapat mengubah kandungan nutrisi jus nanas, termasuk di mana nanas diternak, ketika dituai dan bagaimana prosesnya telah diproses.
Selalu terbaik untuk minum jus segar apabila mungkin. Khususnya, buku panduan mengesyorkan penggunaan nanas masak untuk tujuan pemakan. Juice keseluruhan nanas menghasilkan kira-kira 71 hingga 76 peratus daripada beratnya, bergantung pada juicer yang anda gunakan. Dalam setiap 100 gram nanas segar yang anda jus, anda akan dapati beberapa vitamin, termasuk vitamin A, C, E dan K serta beberapa vitamin B kompleks.
Jus nanas juga mempunyai pelbagai mineral, termasuk kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosforus, kalium dan zink. Di samping mineral dan vitamin ini dalam jus nanas, anda juga boleh mencari serat, protein dan protease yang dipanggil bromelain. Bromelain adalah enzim yang terdapat dalam kawasan berserabut nanas, seperti batang, kulit dan teras.
Walaupun jus nanas sihat, apabila anda jus buah, anda biasanya membuang pulpa. Melontar pulpa buah menghasilkan kehilangan nutrien tertentu. Ini terutamanya berlaku untuk serat.
Perbandingan nanas mentah dan jus yang berbeza menunjukkan kandungan serat yang dihasilkan dari jumlah asal sebanyak 1.4 gram untuk setiap 100 gram kepada antara 0.1 dan 0.7 gram, bergantung kepada jus. Jika anda selepas makanan dengan kandungan serat larut tinggi, anda mungkin mahu memilih buah-buahan keseluruhan lebih daripada jus. Anda akan sentiasa mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral apabila memakan buah mentah.
Manfaat Kesihatan Jus Nanas
Dengan begitu banyak vitamin dan mineral, jus nanas pasti dianggap sebagai minuman yang sihat untuk semua orang. Walau bagaimanapun, vitamin utama yang akan anda makan apabila meminum jus nanas adalah vitamin C. Vitamin ini diketahui mempunyai pelbagai kesan positif terhadap kesihatan wanita, termasuk:
- Peningkatan kepadatan mineral tulang. Vitamin C, terutama bersama dengan terapi estrogen dan suplemen kalsium, dapat meningkatkan ketumpatan mineral tulang pada wanita selepas menopaus.
- Kesihatan mata yang bertambah baik dengan usia. Penggunaan jangka panjang vitamin C dapat melindungi wanita daripada kelenturan lensa yang berkaitan dengan usia.
- Pembangunan dan fungsi paru-paru yang lebih baik di kalangan kanak-kanak perokok. Vitamin C mampu menurunkan kesan negatif merokok pada wanita hamil dan mengurangkan pengidap walaupun setahun selepas kelahiran anak mereka.
- Mengelakkan kanser dan memberi kesan perlindungan untuk wanita yang berisiko tinggi untuk kanser tertentu.
Makanan mangan dalam jus nanas juga baik untuk kesihatan wanita. Tidak terlalu banyak mangan hilang dalam proses jus-nilai total biasanya hanya turun ke sekitar 0.99 miligram untuk setiap 100 gram jus.
Mangan adalah penting untuk perkembangan tulang, metabolisme, penyembuhan luka dan lain-lain fungsi tubuh yang penting. Ia boleh membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis pada wanita, serta perkembangan diabetes. Wanita perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.8 gram mangan setiap hari. Ini bermakna separuh daripada elaun makanan mangan anda dengan mudah boleh didapati dari jus nanas!
Jus nanas juga mengandungi nutrien lain yang memberi manfaat kepada wanita. Khususnya, bagaimanapun, terdapat beberapa manfaat utama jus nanas untuk wanita yang terdapat dalam bromelain.
Oleh kerana bromelain terutamanya ditemui di bahagian-bahagian nanas, anda mungkin tidak mahu makan - seperti teras - jus nanas adalah cara terbaik untuk mengeluarkan enzim ini. Manfaat bromelain untuk wanita termasuk membetulkan gangguan haid, memberikan kelegaan nyeri semasa kitaran haid, dan mengurangkan kembung semasa kehamilan dan menstruasi.
