Serbuk protein disukai oleh pembina badan, yang sering tidak dapat mengambil cukup protein melalui makanan sahaja untuk memenuhi keperluan otot-badan mereka. Serbuk ini juga boleh membantu wanita hamil, remaja bertahan dengan pertumbuhan dan orang yang pulih dari kecederaan atau pembedahan. Kunci untuk menggunakan serbuk protein secara berkesan adalah dengan membaca label untuk gula tersembunyi dan bahan tambahan lain.
Petua
Serbuk protein tidak berbahaya kepada hati atau buah pinggang anda, selagi mereka bebas daripada kerosakan atau penyakit.
Serbuk Protein dan Buah Pinggang
Fungsi utama buah pinggang anda adalah bertindak seperti sistem penapisan air. Apabila anda mencerna protein, ia menghasilkan produk sampingan nitrogen yang dibuang dari aliran darah anda melalui kencing. Inilah di mana mitos yang menggoncang protein merosakkan buah pinggang. Pemikirannya ialah jika anda membebankan buah pinggang anda dengan protein, mereka tidak dapat mengatasi kelebihannya. Ini menurut Persatuan Sains Sukan Antarabangsa, tidak benar jika anda mempunyai buah pinggang yang sihat. Mereka hanya akan bekerja lebih keras untuk memproses protein tambahan.
Tetapi ketika mengambil terlalu banyak protein dapat menimbulkan ketegangan pada buah pinggang yang rosak atau berpenyakit, menurut Fredric Coe, MD, di University of Chicago, tidak ada kaitan jelas antara diet protein tinggi dan batu ginjal. Selagi ginjal anda sihat, protein boleh menjadi tambahan yang mudah dan berkesan untuk diet anda.
Serbuk Protein dan Hati Anda
Hati anda bertanggungjawab untuk membersihkan toksin daripada aliran darah anda. Protein lengkap menyokong fungsi hati yang sihat dan juga membaiki tisu yang rosak. Badan anda tidak menghasilkan sembilan asid amino yang paling penting yang diperlukan untuk membuat protein yang lengkap, atau menyimpan protein - itulah sebabnya diet yang sihat dan seimbang sangat penting.
Keadaan tertentu, seperti sirosis, menjadikannya lebih sukar untuk fungsi hati anda. Diet protein yang tinggi dapat membantu pertumbuhan hati anda, menurut para pakar di LiverSupport.com, tetapi jika anda mempunyai sirosis, diet yang terlalu tinggi dalam protein dapat menyebabkan kadar amonia di dalam badan anda melambung. Sekiranya anda mengalami sirosis atau penyakit hati yang lain, semak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui berapa banyak protein yang perlu anda ambil setiap hari dan sama ada anda boleh melakukannya melalui perancangan makan yang berhati-hati atau jika anda perlu mengambil suplemen protein seperti sebagai serbuk.
Jenis Serbuk Protein Terbaik
Tempat terbaik untuk mendapatkan protein anda adalah dari diet anda, dengan memakan makanan seperti telur, daging tanpa lemak, tenusu rendah lemak, kacang dan kacang, menurut Pusat Perubatan Wexner di Ohio State University - tetapi serbuk protein adalah suplemen yang berkesan. Protein whey dibiarkan selama pembuatan keju. Ia mengandungi semua sembilan asid amino, yang diperlukan untuk menyokong fungsi hati dan buah pinggang, membaiki tisu yang rosak, membantu pembakaran lemak dan memberi tenaga. Kesan sampingan protein whey boleh termasuk perut yang mengganggu, dan tindak balas alahan pada orang yang sensitif kepada tenusu; ia juga boleh mengganggu kesan antibiotik serta ubat untuk parasit dan osteoporosis, menurut Mayo Clinic. Jika anda mengalami sebarang masalah ini, terdapat serbuk protein yang tersedia berdasarkan kacang soya, beras dan kacang bukan whey. Anda mungkin juga ingin mencuba pil protein yang tinggi, tetapi sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan apa-apa tambahan jika anda mempunyai hati atau buah pinggang yang rosak atau sakit.
