Floaters adalah bintik-bintik hitam kecil, helai atau bentuk seperti awan yang menyakitkan yang mungkin anda lihat di seluruh bidang penglihatan anda. Mereka berlaku apabila cecair seperti gel membentuk lebih daripada 75 peratus mata anda mengecut dan mula membentuk rumpun.
Secara amnya dikaitkan dengan penuaan, floaters tidak berbahaya, sering hilang secara semula jadi. Tiada ubat, tetapi nutrien dan vitamin tertentu untuk kesihatan mata boleh membantu mencegah atau melambatkan perkembangan beberapa keadaan mata yang berbeza.
Petua
Walaupun tidak ada vitamin tertentu untuk pelepasan mata air, penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin dari makanan atau sumber tambahan mempunyai antioksidan dan sifat-sifat lain yang dapat memperbaiki keadaan mata dan menjaga mata Anda sihat. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa karotenoid dan vitamin B, C dan E boleh memberi manfaat kepada kesihatan jangka panjang mata anda.
Peranan Carotenoid
Carotenoids ditukar menjadi vitamin A dalam badan, yang telah terbukti berfaedah kepada kesihatan mata. Karotenoid - lutein dan zeaxanthin - terdapat di retina, kanta dan makula mata anda. Oleh sebab sifat antioksidan mereka, sebatian ini dapat memberi manfaat kepada kesihatan mata dengan meneutralkan radikal bebas yang merosakkan dan menyerap gelombang cahaya yang berkilau tinggi, seperti sinar ultraviolet dan cahaya biru, menurut Harvard Health Publishing.
: Cara Menentukan jika Vitamin atau Suplemen Adakah Sebenarnya Betul untuk Anda
Faedah Lutein dan Zeaxanthin
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lutein dan zeaxanthin memainkan peranan dalam mencegah penyakit mata, termasuk mengurangkan risiko degenerasi makula (AMD). Kajian Penyakit Mata Berkaitan Umur pada tahun 2013, yang ditaja oleh Institut Mata Nasional, telah melakukan penilaian susulan kepada kajian lima tahun yang menunjukkan kesan positif lutein dan zeaxanthin pada degenerasi makula.
Dalam ujian pertama AREDS, hasil menunjukkan kumpulan dengan tanda awal degenerasi makula yang mengambil lutein dan zeaxanthin mempunyai 10 hingga 25 peratus mengurangkan risiko kemajuan penyakit berbanding peserta yang menggunakan jumlah lutein dan zeaxanthin yang lebih rendah.
Kajian susulan AREDS2 menguji kesan mengubah formula asal dan mendapati bahawa lutein dan zeaxanthin memainkan peranan dalam mencegah AMD, tetapi tidak memberi kesan pada katarak, menurut hasil kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association di 2013.
Karotenoid dalam Diet
Bukti saintifik, yang menyokong faedah diet yang kaya dengan karotenoid dalam mencegah penyakit mata, mengenal pasti kekurangan lutein dan zeaxanthin sebagai penyebab diet dalam kebutaan katarak dan kebutaan yang berkaitan dengan degenerasi makula. Hasil daripada kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2013, mencadangkan strategi pemakanan sebagai kunci kepada pengurusan keadaan mata yang berkaitan dengan usia.
Institut Mata Negara mengesyorkan makan diet yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin untuk mengurangkan risiko anda membangunkan AMD dan keadaan mata yang lain yang mungkin mengakibatkan floaters. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran - terutamanya jenis kuning dan oren - mengandungi kedua-dua sebatian karotenoid, seperti sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kale dan brokoli.
Nilai Antioksidan Vitamin E
Ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam badan anda dikaitkan dengan banyak keadaan mata yang berkaitan dengan usia, menurut Persatuan Optometrik Amerika. Ciri-ciri antioksidan kuat vitamin E menjadikannya vitamin penting untuk kesihatan mata dengan melindungi sel-sel anda - termasuk sel-sel mata anda - dari molekul yang tidak stabil yang berbahaya. Menjaga mata anda sihat boleh membantu mengelakkan floaters daripada membentuk.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi Kesihatan Awam pada tahun 2015 menunjukkan bahawa diet dan vitamin E tambahan boleh melambatkan atau mencegah pembentukan katarak. Kajian AREDS mencadangkan bahawa 400 IU sehari vitamin E, diambil dengan beta-karoten, vitamin C dan suplemen zink, mengurangkan kemerosotan makula kira-kira 25 peratus, menurut Persatuan Optometrik Amerika.
: Apakah Manfaat Menggunakan Vitamin E di Wajah?
Sumber Vitamin E Makanan
Jumlah harian yang disyorkan untuk vitamin E adalah 22.4 IU mengikut NIH. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk kacang dan biji, sayur-sayuran dan minyak kacang, kuman gandum, alpukat, ubi keledek, sayur-sayuran berdaun yang gelap dan makanan yang diperkaya.
Vitamin C untuk Kolagen
Kerana floaters sering hasil pembekuan vitreous di mata anda disebabkan oleh penuaan, peranan vitamin C dalam peredaran darah dan limfa, penghapusan sisa dan tisu penghubung sokongan mungkin bermanfaat. Vitamin C, antioksidan, diperlukan untuk membuat kolagen protein yang diperlukan untuk memberikan struktur kepada mata anda, terutama kornea dan sclera.
Persatuan Optometrik Amerika berkata mengambil tambahan dengan sekurang-kurangnya 300 miligram sehari vitamin C boleh membantu mencegah katarak. Vitamin C didapati hampir semata-mata dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk buah-buahan sitrus seperti jeruk, limau, limau gedang dan limau.
: Suplemen Kolagen Terbaik untuk Matlamat Kesihatan Peribadi Anda
B Vitamin Kekurangan dan AMD
Kekurangan vitamin B dapat meningkatkan risiko masalah mata, seperti degenerasi makula. Penyelidik menilai persatuan antara vitamin B6, asid folik dan B12 dan AMD dan mendedahkan bukti bahawa suplemen vitamin B dapat membantu pencegahan dan kawalan penyakit mata, seperti yang disiarkan dalam jurnal Laporan Saintifik pada tahun 2015.
Makan makanan yang tinggi vitamin B, seperti daging, biji-bijian, kekacang, biji, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan hijau gelap, boleh memberi manfaat kepada kesihatan mata anda.
Menjaga Mata Anda Sihat
Satu kajian yang diterbitkan dalam Intervensi Klinikal dalam Penuaan pada tahun 2013 memeriksa peranan intervensi pemakanan dalam merawat dan melambatkan atau menghentikan perkembangan penyakit mata yang berkaitan dengan usia termasuk katarak, retinopati diabetes, glaukoma dan AMD, atau kerosakan mata yang membawa kepada perkembangan penyakit-penyakit ini.
Cadangan dari kajian itu menekankan bahawa diet anda harus termasuk pilihan makanan yang kaya dengan vitamin C dan E, beta karoten, lutein dan zeaxanthin, zink dan omega-3 asid lemak. Julat yang sihat perlu terdiri daripada pelbagai buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kekacang, daging tanpa lemak, tenusu dan ikan.
