Jaluran 200 meter itu bukan pecut, namun tidak cukup lama untuk menjadi jarak pertengahan. Perlumbaan 200 meter bermula pada giliran, dan pelari mesti berada di lorong mereka yang dilantik sepanjang perlumbaan. Sebaik sahaja api rasmi pistol bermula, atlet mempercepatkan dengan cepat ke atas. Walau bagaimanapun, 200 meter terlalu jauh untuk mengadakan pecut penuh, jadi strategi adalah bahagian penting dalam perlumbaan yang berjaya.
Race Tempo
Tempo sering adalah perbezaan antara menang dan kalah. Tubuh manusia tidak mampu mengekalkan usaha sepenuhnya selama 200 meter, jadi anda harus memikirkan tempo perlumbaan. Anda mungkin mahu memecah-belah negatif, bermakna anda menjalankan separuh kedua perlumbaan lebih cepat daripada separuh pertama. Walau bagaimanapun, ia memerlukan amalan untuk melaksanakan strategi ini semasa perlumbaan.
Permulaan
Sebaik sahaja di blok permulaan, anggap pendirian empat titik yang selesa, dengan kebanyakan tekanan pada jari kaki anda. Dengan jari anda di barisan, bersandar sedikit ke hadapan. Apabila pistol berbunyi, gunakan teknik kapal terbang untuk mempercepatkan kelajuan anda. Dengan teknik ini, anda menaikkan badan atas dan kepala perlahan-lahan sehingga anda benar-benar tegak; bayangkan pesawat terbang dari landasan jalan ke arah langit. Pandu tangan dan tangan anda sepanjang perlumbaan, tetapi terutama pada fasa permulaan perlumbaan.
The Curve
Sebilangan besar, kira-kira separuh, sangkar 200 meter berlaku di lengkung atau berpusing. Untuk berjaya dalam menjalankan lengkung, alihkan lengan kiri anda kurang, dan mengimbangi oleh pergerakan lengan kanan anda, dengan itu menggunakan momentum untuk membantu melengkapkan lengkung secara agresif. Pastikan mata anda tertumpu pada titik di mana anda mahu pergi, dan badan anda akan mengikuti secara semula jadi. Lean sedikit ke lengkung dengan bahu kiri anda, dan bersandar sedikit ke arah yang bertentangan.
Segmen
Latif Thomas, pelari 200 meter yang berpengalaman, jurulatih dan pemilik Pecutan Atlet, memecah perlumbaan ke empat segmen. Jalankan segmen satu, yang merupakan permulaan melalui 40 meter pertama, dengan usaha maksimum. Jalankan laju yang selesa tetapi cepat dalam segmen dua, dari 40 meter hingga 110 meter. Mempercepatkan kelajuan tinggi anda melalui segmen ketiga, dari 110 meter hingga 140 meter. Bersantai, mengekalkan kelajuan tertinggi anda di segmen akhir, dari 140 meter melalui penamat. Tumpu pada kelonggaran sepanjang perlumbaan, tetapi terutamanya di segmen akhir
