Tiada siapa yang mahu terlepas malam di bandar dengan kawan-kawan, tetapi jika anda sedang diet rendah karbohidrat, naluri anda mungkin berbuat demikian. Walau bagaimanapun, minuman keras, tidak seperti bir atau wain, mengandungi sifar karbohidrat kerana proses penyulingan. Walau bagaimanapun, pengadun yang biasa digabungkan dengan semangat sering mempunyai banyak gula, bentuk paling mudah karbohidrat. Namun, diet adalah tentang membuat perubahan yang masuk akal yang boleh anda jaga dalam jangka masa panjang. Bagi sesetengah orang, adalah tidak realistik untuk menjauhkan diri daripada minuman beralkohol, jadi ketahui cara menggabungkan minuman sekali-sekala ke dalam gaya hidup anda dan masih menurunkan berat badan.
Karbohidrat dalam Minuman Bercampur
Walaupun minuman keras itu sendiri adalah rendah karbohidrat, kebanyakan minuman yang mengandungi minuman keras mungkin tidak berfungsi dengan diet rendah karbohidrat. Spirits biasanya dicampur dengan jus, soda dan syrup, semuanya mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Pengadun manis digunakan untuk mengimbangi kekerasan minuman keras, jadi koktel tipikal akan mempunyai kisaran 20 hingga 30 gram karbohidrat. Diet rendah karbohidrat membolehkan di mana saja dari 50 hingga 100 gram karbohidrat setiap hari, yang bermaksud satu koktail mengambil seperempat hingga separuh daripada peruntukan karbohidrat harian anda.
Untuk memberi anda idea, koktel seperti margaritas dan mojitos dibuat dengan 1 auns sirap mudah, yang mengandungi kira-kira 23 gram karbohidrat setiap hidangan. Koktel lain dibuat dengan 4 hingga 6 ons jus atau soda. Katakan anda mempunyai vodka cranberry: 4 auns jus cranberry mengandungi 17 gram karbohidrat.
Pemasangan Liquor ke Diet Rendah Karbohidrat
Untuk memuatkan minuman dari semasa ke semasa, anda perlu menukar pengadun manis untuk alternatif rendah / tidak-karbohidrat. Untuk minuman yang memerlukan soda, minta versi diet. Sebagai contoh, Jack biasa dan cola yang dibuat dengan 6 auns cola mengandungi 19 gram karbohidrat, tetapi Jack dan diet cola mempunyai 0 karbohidrat. Tukar jus dalam koktail untuk versi diet air berkilau yang berperisa, yang tidak mempunyai karbohidrat, tetapi menambah sedikit rasa untuk minuman anda. Daripada jus oren dan vodka atau jus kranberi dan vodka, mempunyai air berkilau oren atau diet cranberry air berkilau. Elakkan perairan bersinar berkhasiat biasa kerana mereka sering mempunyai gula sebanyak jus.
Clon Rendah Karbohidrat
Eksperimen dengan membuat versi koktail kegemaran anda yang rendah-karbohidrat, dan jika anda keluar, tanya bartender untuk versi "kurus". Untuk membuat mojito rendah karbohidrat, gunakan jus kapur segar dan soda kapur diet untuk klon yang lazat dengan kurang daripada 3 gram karbohidrat. Campurkan vodka berperisa sitrus, jus cranberry diet dan soda kelab untuk kosmopolitan yang kurus yang mengandungi 2 gram karbohidrat. Untuk membuat martini epal yang cair, menggabungkan vodka berperisa epal dengan soda kelab dan jus lemon segar untuk sekitar 2 gram karbohidrat.
Kalori Masih Count
Walaupun pada diet rendah karbohidrat, jumlah pengambilan kalori anda adalah untuk berat badan. Anda akan menambah kira-kira 150 hingga 200 kalori setiap minuman untuk diet anda jika anda berpegang kepada minuman berkarbon rendah. Mengehadkan diri anda tidak lebih daripada dua bermakna anda akan meningkatkan pengambilan kalori anda hari itu dengan 300 hingga 400 kalori. Simpan minuman untuk merawat sekali-sekala dan tidak mempunyai lebih daripada dua orang. Apabila anda memilih untuk minum, masukkan karbohidrat dalam setiap minuman dalam pemberian karbohidrat harian anda dan buat penyesuaian untuk kekal dalam julat sasaran anda. Laraskan pilihan makanan anda untuk mengimbangi kalori tambahan yang anda ambil dari minuman beralkohol.
