Limeade ceri Diet adalah salah satu daripada banyak pilihan minuman di Sonic, restoran rantai makanan segera yang menyajikan burger dan shake. Menjadi minuman diet menjadikannya lebih rendah dalam gula dan kalori berbanding dengan limau ceri tradisional, tetapi itu tidak bermakna ia sihat.
Walaupun sesetengah limau diet diet boleh menjadi sebahagian daripada diet anda, minuman ini tidak sepatutnya menjadi tempat yang terkenal dalam pelan pemakanan yang sihat kerana ia sangat rendah nutrien.
Kira kalori
Mengikut maklumat pemakanan Sonic, kedua-dua limferi ceri makanan mini dan kecil mengandungi 15 kalori. Jika anda memesan saiz sederhana, minuman anda masuk pada 20 kalori, saiznya adalah 25 kalori dan jika anda memesan saiz Route 44, anda akan menjelajah hingga 30 kalori. Ini adalah jumlah yang lebih rendah daripada limeade ceri biasa di Sonic.
Sebagai perbandingan, saiz kecil versi biasa mengandungi 150 kalori. Limeade ceri sederhana mengandungi 250 kalori, dan besarnya mempunyai 370 kalori. Saiz Route 44 mempunyai kalori 490 kekalahan.
Kurangkan Pengambilan Gula
Limeade ceri diet adalah salah satu minuman berkarbon rendah di Sonic. Walaupun ia tidak bebas gula, ia adalah lebih rendah dalam gula daripada versi biasa minuman. Mengurangkan pengambilan gula tambahan anda "boleh mempunyai manfaat kesihatan yang penting, " nota Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, dan boleh mengurangkan risiko obesiti, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Sebagai rujukan, apabila mempertimbangkan kandungan gula minuman tersebut, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa wanita tidak mengambil 6 sudu teh gula setiap hari dan lelaki mengehadkan diri mereka menjadi 9 sudu atau kurang setiap hari.
Limeade ceri makanan, dalam sebarang saiz, mengandungi 2 gram gula, iaitu kira-kira 1/2 sudu teh. Sebagai perbandingan, versi biasa minuman ini mengandungi 38 gram gula, manakala saiz sederhana mempunyai 65 gram. Versi biasa yang besar mempunyai 97 gram gula, dan saiz Route 44 menggerakkan penggunaan gula anda kepada 130 gram, iaitu kira-kira 30 sudu teh.
Lihat di Tempat lain untuk Nutrien
Walaupun limauade ceri di Sonic adalah rendah kalori dan gula, ia tidak menjadikan ia minuman berkhasiat. Satu-satunya nutrien bekalan minuman adalah vitamin C, menurut FastFoodNutrition.org. Vitamin ini membantu membuat kolagen, atau tisu penghubung yang membantu dinding pembuluh darah, menurut Harvard Health Publishing.
Saiz mini dan kecil memberikan 4 peratus daripada keperluan harian vitamin C anda, sementara bekalan sederhana 8 peratus. Saiz besar membekalkan 10 peratus daripada keperluan vitamin C harian anda, dan saiz Route 44 memberikan 15 peratus. Limeade ceri diet tidak membekalkan apa-apa vitamin A, besi atau kalsium, bagaimanapun.
Walaupun ia tidak boleh merasakan masin, limeade ceri diet mengandungi natrium - 10 miligram dalam 15 miligram kecil dalam medium, 25 miligram untuk besar dan 30 miligram dalam saiz Route 44.
Orang dewasa yang sihat perlu mengehadkan pengambilan natrium harian untuk tidak lebih daripada 2, 300 miligram mengikut Persatuan Jantung Amerika. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau faktor risiko penyakit jantung yang lain, jumlah itu turun kepada 1, 500 miligram.
Buat Limeade Cherry Anda Sendiri
Tidak ada yang salah dengan hidangan limfet cherry diet sekali-sekala, tetapi jangan membuatnya menjadi sebahagian biasa diet anda, dan berpegang kepada salah satu saiz kecil atau kecil. Apa-apa yang lebih besar boleh mengisi anda, menjadikan anda kurang lapar untuk makanan yang lebih berkhasiat. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membuat limeade ceri anda sendiri supaya anda dapat mengawal bahan-bahan yang anda gunakan.
Daripada menggunakan sirap berperisa gula seperti Sonic, ceri buah segar segar dengan jus limau segar, zaitun limau dan ais untuk membuat ramuan serupa yang tidak mengandungi sebarang gula tambahan tetapi juga membekalkan vitamin C, serat dan kalium.
