Makan lebih banyak sayur-sayuran sepatutnya sihat untuk anda dan bermanfaat untuk saluran pencernaan anda. Jika bahan-bahan tidak ditangani dengan betul atau jika anda tidak digunakan untuk lonjakan serat, walau bagaimanapun, plat sayur hijau boleh meninggalkan anda dengan najis longgar yang tidak terkawal selepas makan. Cecacing kadang-kadang mungkin tidak perlu dikhuatiri, walaupun jika ia berlangsung lebih dari dua hari, sudah tiba masanya untuk melihat doktor anda.
Cirit-birit Selepas Makan Salad? Basuh Veggies Anda
Bakteria adalah salah satu penyebab utama cirit-birit, Institut Penyakit Diabetes dan Digestive dan Ginjal Kebangsaan menerangkan. Itulah sebabnya penting untuk membersihkan semua sayur-sayuran salad sebelum makan. Membilas sayur-sayuran membantu menghilangkan bahan tahi buaya yang tertinggal oleh tikus di ladang, tanah dari tanah dan kotoran yang ditinggalkan dari pepijat. Bahan pencemar ini adalah sumber bakteria yang boleh dibuang dengan mudah sebelum mengurangkan kemungkinan anda mengalami cirit-birit.
Masak Protein Anda
Bakteria yang menyebabkan cirit-birit juga boleh memasuki saluran penghadaman anda melalui daging yang kurang masak. Sekiranya anda menambah ayam dadu, sirloin panggang atau ikan masak ke salad anda, sebagai contoh, episod cirit-birit anda mungkin berasal dari penyakit bawaan makanan yang disebabkan oleh bakteria atau parasit dalam daging. Semak semua protein dengan probe makanan sebelum berkhidmat. The USDA Food Safety and Inspection Service menyatakan bahawa semua unggas perlu mencapai suhu dalaman minimum 165 darjah Fahrenheit, manakala daging lembu, daging babi, kambing, daging sapi muda, ikan dan makanan laut masing-masing perlu berada pada tahap 145 derajat F. Memasak protein sehingga suhu ini mengurangkan risiko kecacatan gastrointestinal yang berkaitan dengan penyakit bawaan makanan.
Potong Balik pada Bahagian
Mengambil asupan serat anda mungkin sesuatu yang telah digerudi ke kepala anda oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Anda boleh pergi ke laut dan mendapatkan terlalu banyak serat, walaupun, terutama jika badan anda tidak digunakan untuk itu. Jika anda mendapati bahawa memakan salad besar akan meninggalkan anda berjalan untuk bilik mandi, memilih salad yang lebih kecil pada masa akan datang. Akhirnya anda mahu bekerja sehingga 22.4 hingga 33.6 gram serat setiap hari, pengambilan yang disyorkan dari Garis Panduan Pemakanan bagi Amerika 2015-2020. (Pengambilan yang disyorkan tepat bervariasi oleh kedua-dua jantina dan umur.) Seperti badan anda terus membiasakan serat, meningkatkan pengambilan anda sedikit demi sedikit setiap beberapa hari. Dari masa ke masa, anda harus dapat menikmati salad besar anda sekali lagi tanpa kesan sampingan cirit-birit tidak lama kemudian.
Diperiksa untuk Reaksi Makanan
Jika semuanya gagal, mungkin masanya untuk melawat doktor anda dan bercakap mengenai alergi makanan dan intoleransi. Anda boleh alergi - atau tidak bertoleransi - untuk jenis sayuran tertentu; topping, seperti kacang; atau laktosa dari keju atau salad salad dressings. Ia boleh menjadi sukar untuk membezakan antara alergi dan intoleransi kerana kedua-dua boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal, termasuk cirit-birit. Tetapi jika anda juga membengkak, mengalami ruam atau sukar untuk bernafas setelah makan salad, ia lebih cenderung menjadi tanda alergi makanan. Tiada ubat untuk alergi atau intoleransi; anda hanya perlu mengelakkan makanan pencetus sama sekali.
