Tetrahydrocannabinol, atau THC, adalah bahan aktif yang terdapat dalam ganja atau ganja. Perokok marijuana sudah lama tertanya-tanya jika THC meningkatkan metabolisme. Sastera saintifik masih belum menjelaskan kesannya, jika ada, bahawa THC mempunyai metabolisme, tetapi penyedia penjagaan kesihatan, seperti Perkhidmatan Kesihatan di Columbia University, melaporkan bahawa tubuh memproses makanan biasanya sama ada anda tinggi pada ganja atau sedar. Anda boleh meningkatkan metabolisme anda dan kehilangan atau mengekalkan berat badan anda dengan menggunakan kaedah penurunan berat badan tradisional.
Kesan pada Metabolisme
Senaman Aerobik
Latihan aerobik membuatkan paru-paru dan jantung anda sihat dan mengurangkan kesan merosakkan ganja merokok. Menurut Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia, orang dewasa harus terlibat dalam latihan aerobik intensitas sederhana sekurang-kurangnya 150 minit. Senaman meningkatkan metabolisme anda kerana otot kerja anda mempunyai tuntutan tenaga yang lebih tinggi daripada otot berehat. Selepas senaman, tubuh anda memulakan fasa pemulihan dan terus membakar kalori. Lebih sengit senaman, semakin lama metabolisma anda terus meningkat. Menurut American Council on Exercise, metabolisme anda boleh terus meningkat selama 24 jam selepas latihan anda. Rujuk doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk melakukan senaman sebelum memulakan rejimen latihan anda.
Latihan Rintangan
Gunakan beban berat atau mesin berat untuk bangunkan otot anda dan meningkatkan metabolisme anda. Merancang untuk melibatkan diri dalam latihan rintangan dua hingga empat kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang mempercepatkan kadar metabolisme anda. Menggantikan lemak dengan otot akan membantu anda mengekalkan badan tipis dan meningkatkan kadar metabolisme anda, yang akan membantu mengimbangi kuki yang anda makan semasa merokok ganja.
Mula bergerak
Orang sering menganggap bahawa aktiviti fizikal dan senaman adalah istilah yang boleh ditukar ganti, tetapi mereka berbeza. Latihan adalah aktiviti yang dirancang dan tersusun yang menggabungkan pergerakan khusus untuk mencapai matlamat tertentu. Aktiviti fizikal adalah rawak dan sporadis tanpa matlamat. Jadi jika anda adalah kentang sofa, dapatkan bergerak. Berjalan ke peti mel anda dan bukannya memandu ke sana. Letakkan kenderaan anda jauh dari pintu depan pada perjalanan membeli-belah seterusnya. Memunggah bahan makanan anda dari kenderaan anda satu beg pada satu masa tanpa bantuan dari keluarga anda; perlumbaan untuk mendapatkan barangan sejuk anda ke dalam peti sejuk akan membantu anda bekerja peluh. Senaman yang teratur dan aktiviti fizikal akan membantu menafikan kesan peningkatan selera anda akibat merokok ganja.
