Costochondritis - juga dikenali sebagai sindrom costosternal - adalah rasa sakit yang tajam yang anda rasakan sepanjang sendi costosternal, yang menghubungkan tulang rusuk ke sternum. Ia disebabkan oleh kerengsaan dan keradangan tulang rawan. Punca keadaan ini tidak difahami dengan baik, tetapi faktor-faktor tertentu diketahui memburukkan ketidakselesaan anda apabila keradangan telah disiapkan. Kafein adalah salah satu bahan yang berpotensi memperburuk gejala keadaan. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan sama ada sakit dada dikaitkan dengan costochondritis atau keadaan yang sama sekali berbeza.
Kafein
Walaupun tiada bukti saintifik benar-benar menyokong tuntutan ini, sesetengah orang mendapati semakin buruk gejala yang berkaitan dengan costochondritis selepas kafein, nota laman web Andorra Pediatrics. Mengehadkan atau menyekat pengambilan kafein boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan dada anda. Walau bagaimanapun, ia tidak akan menyingkirkan kesakitan sepenuhnya. Langkah-langkah lain sering diperlukan untuk melakukan ini.
Penjagaan diri
Bersama dengan mengehadkan pengambilan kafein, anda boleh memperbaiki gejala dengan mengelakkan aktiviti yang dikenali sebagai kesakitan yang memburuk. Antara yang lebih biasa termasuk mengangkat, menarik atau menolak. Aktiviti-aktiviti yang memerlukan pergerakan ini dapat meningkatkan tekanan di dada, merangsang rawan yang sudah meradang. Pergerakan berulang sering juga bermasalah. Ramai orang juga melihat peningkatan ketidakselesaan mereka dengan memanaskan kawasan tersebut beberapa kali sehari.
Senaman
Keperluan untuk mengelakkan aktiviti yang memperburuk gejala tidak boleh menghalang anda daripada bersenam. Malah senaman sering dapat membantu meningkatkan costochondritis, menurut MayoClinic.com. Selagi pilihan mengejar olahraga anda tidak menimbulkan kesakitan, anda harus baik-baik saja. Sekiranya anda baru bersenam, bersenam dengan senaman lembut, seperti berjalan kaki, berenang atau berbasikal, dan kemajuan dari sana. Sentiasa bercakap dengan doktor anda untuk membantu menentukan jenis program kecergasan yang boleh memberi manfaat kepada anda.
Perubatan
Jika penjagaan diri gagal memperbaiki gejala, atau sakit terus, anda mungkin memerlukan ubat untuk melegakan. Nonsteroidal ubat anti-radang adalah ubat-ubatan yang paling popular yang digunakan untuk merawat keadaan ini, menasihati MedlinePlus. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ubat-ubatan lain tidak dapat membantu. Sesetengah doktor menetapkan relaks otot atau antidepresan untuk mengurangkan kesakitan yang lebih teruk.
