Ketegangan, kebas, kepekaan untuk menyentuh dan kurang koordinasi adalah semua tanda-tanda yang mungkin merosakkan sistem saraf periferi anda, keadaan yang dikenali sebagai neuropati periferal. Yoga adalah salah satu daripada banyak terapi yang boleh membantu menguatkan laluan komunikasi antara saraf dan otak anda, mengurangkan gejala dan mengecilkan perkembangan.
Primer Neuropati Periferal
Sistem saraf periferal anda terdiri daripada sensor yang menghantar maklumat antara otak dan saraf tunjang dan seluruh badan anda, termasuk kulit, angka, lengan dan kaki anda. Kelemahan otot, kepekaan yang tidak normal terhadap perubahan suhu dan, dari masa ke masa, kelumpuhan, pencernaan yang merosakkan dan fungsi endokrin yang terganggu dapat berkembang.
Penyebab neuropati periferal berbeza-beza. Anda mungkin mengalaminya akibat kemalangan traumatik, seperti kejatuhan atau kemalangan kereta; tekanan berulang, seperti kes sindrom carpal tunnel; atau dari gangguan metabolik dan endokrin, termasuk diabetes. Kanser, jangkitan tertentu, gangguan autoimun, nueromas dan gangguan kapal kecil juga boleh dipersalahkan.
Terlepas dari penyebab kompromi sistem saraf anda, anda ingin meningkatkan komunikasi antara tulang belakang, otak dan saraf ke seluruh badan anda. Walaupun doktor anda mesti membantu anda merawat keadaan asas, yoga boleh membantu dalam pengurusan gejala.
Potensi Yoga
Penyelidikan telah mendedahkan potensi rawatan neuropati dengan amalan yoga. Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India melaporkan satu kajian menunjukkan bahawa, di kalangan 20 orang dengan diabetes jenis 2, yoga dilakukan 30 hingga 40 minit setiap hari selama 40 hari meningkatkan fungsi saraf dan kawalan glisemik (tahap glisemik tinggi memburukkan neuropati.)
Kajian 2012 tentang kesan yoga terhadap gangguan sistem saraf yang diterbitkan dalam Annals of Indian Academy of Neurology mengesahkan yoga sebagai terapi integratif dan pelengkap yang sah untuk keadaan seperti neuropati periferal. Ingat bahawa yoga sepatutnya digabungkan dengan rawatan lain; ia tidak sepatutnya menjadi satu-satunya serangan anda. Modifikasi gaya hidup, campur tangan perubatan dan stimulasi saraf elektrik juga merupakan strategi penting.
Bertugas untuk Berlatih
Keterukan keadaan anda menentukan jenis dan intensitas yoga yang anda praktikkan untuk menangani neuropati periferal. Kes-kes kurang maju boleh dilakukan dengan baik dengan kelas gaya Hatha yang melibatkan postur duduk dan berdiri, termasuk Triangle pose, Camel and Bow pose.
Neuropati yang lebih maju mungkin memerlukan amalan yang lebih lembut, tetapi anda masih boleh mendapat manfaat daripada meditasi, kelainan lembut dan sokongan backbends. Gunakan bolster atau blok untuk sokongan di jambatan Pose atau berbaring Hero, sebagai contoh.
Semua pose ini sangat bermanfaat dalam membuka bahagian depan badan anda, meningkatkan pengoksidaan tisu dan meningkatkan peredaran darah ke saraf.
Manfaat Relaksasi
Amalan yoga yang kerap mengajar anda untuk menangani tekanan hidup dengan neuropati periferal. Meditasi dan pernafasan yang mendalam membantu anda belajar bagaimana untuk menjalani gangguan, bahkan orang-orang fizikal yang menyakitkan seperti yang boleh berlaku dengan gangguan saraf. Apabila anda belajar bagaimana untuk bernafas dan berada di atas tikar, anda boleh dengan mudah beralih kepada corak penerimaan dari tikar. Neuropati periferal tidak dapat disembuhkan, hanya terkandung, jadi penerimaan adalah penting.
Sambungan minda yang diperoleh melalui yoga juga dapat membantu anda apabila cuba menguruskan simptom neuropati periferal. Anda akan mempunyai rasa yang lebih baik tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap pose tertentu dan mana yang membantu dan yang memburukkan. Ini menerangkan mat, jadi anda mempunyai idea tentang aktiviti apa yang anda boleh meneruskan, apa yang boleh menetapkan episod dan bagaimana anda boleh menguruskan simptom neuropati apabila ia berlaku.
