Apabila anda bersenam, anda mungkin mendapati diri anda merobek lapisan pakaian ketika anda mulai panas. Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya apa yang berlaku dengan lelaki yang memakai pakaian senaman vinil, menutupi leher ke pergelangan kaki sepanjang masa walaupun dia berpeluh badai. Itulah pakaian sutu yang dia pakai, dan ada cara untuk kegilaannya yang kelihatannya. Dia memakai pakaian itu semasa bekerja untuk mengarahkan skala ke berat badan yang lebih rendah.
Bagaimana Suapan Sauna Kerja
Tudung sauna biasanya dua keping: bahagian atas dan bawah yang meliputi sebahagian besar badan anda, biasanya meninggalkan hanya kepala, leher, tangan dan kaki yang terdedah. Garis leher, pergelangan tangan pergelangan tangan dan pergelangan kaki elastik atau sekurang-kurangnya ketat dipasang untuk memotong laluan biasa yang melegakan haba badan anda. Dengan memerangkap haba badan anda, saman sauna menyebabkan anda berpeluh lebih banyak dan, oleh itu, menurunkan berat badan. Namun sedar, berat badan yang anda kalahkan kebanyakannya berat air. Anda akan mendapat semula apa-apa yang telah anda hilang sebaik sahaja anda minum air selepas senaman saman sauna anda. Orang yang paling berpengalaman daripada saman sauna adalah mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk membuat potongan untuk pertandingan, seperti peninju, ahli gusti atau pembina badan. (rujukan 1, 2, 3)
Latihan yang mencukupi
Tidak ada cara untuk menggunakan saman sauna untuk bersenam. Anda boleh memakai salah satu ketika anda bersenam untuk meningkatkan peredaran anda dengan cepat dan mendapatkan peluh berjalan. Pakailah ia tiga hingga lima kali seminggu semasa melakukan latihan latihan rintangan, latihan tinju menendang atau semasa melakukan latihan kardio seperti berbasikal, berjalan atau berjalan. Sesetengah orang memakai saman sauna ketika melakukan aktiviti yang tidak dianggap bersenam tetapi masih mendapat kadar jantung anda, seperti rumah atau rumah tangga. (rujukan 2, 3)
Pendekatan yang sesuai
Apabila anda bersenam dalam saman sauna, anda masih perlu memanaskan dan menyejukkan selama 5 minit sebelum dan selepas latihan anda, seperti yang anda lakukan dengan senaman mana-mana. Kegiatan seperti jogging atau pedaling basikal tetap adalah cara umum untuk memanaskan badan sebelum melakukan senaman. Anda akan mahu menjadi biasa dengan bagaimana anda akan merasa semasa bersenam dalam saman sauna, jadi mudah menggunakannya. Mulailah dengan hanya memakainya untuk sebahagian daripada latihan anda pada mulanya - 15 hingga 20 minit, sebagai contoh - dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa sekitar 5 minit setiap minggu sehingga anda memakai saman untuk keseluruhan senaman anda. (rujukan 2, 3)
Perhatian Saman Sauna
Oleh sebab baju sauna menyebabkan anda berpeluh melalui pemanasan anda lebih daripada biasa, anda perlu mengetahui tentang isu keselamatan yang berkaitan dengannya. Pertama, berbincanglah dengan doktor anda dan beritahu dia bahawa anda mahu mula bekerja dalam saman sauna. Dia akan mengetahui apa-apa masalah kesihatan atau batasan yang anda miliki yang mungkin membahayakan anda untuk bersenam dalam guaman sauna. Orang yang hamil atau mempunyai keadaan jantung atau tekanan darah tinggi adalah contoh orang yang tidak boleh menggunakan saman sauna. Juga, kerana anda akan berpeluh lebih banyak daripada biasa, minum banyak air sebelum, semasa dan selepas latihan anda untuk menjaga badan anda daripada mendidih. (rujukan 2, 3)
