Anda sudah tahu bahawa makan lebih baik adalah bahagian penting untuk kehilangan berat badan. Tetapi dengan begitu banyak maklumat yang bertentangan tentang kalori, lemak, karbohidrat, serat dan protein, ia boleh menjadi benar-benar mengelirukan untuk mencari tahu apa yang perlu dimakan. Terdapat beberapa kebenaran kepada idea bahawa sandwic ayam dan ayam belanda boleh memainkan peranan dalam penurunan berat badan, tetapi sebelum anda menetapkan pada satu-satunya diet unggas, pastikan anda memahami manfaat dan batasan makanan ini.
Kuasa Protein
Kekurangan berat badan ayam belanda dan ayam terletak pada kandungan protein mereka. Protein adalah nutrien yang paling sihat, bermakna anda berasa lebih kenyang dan lebih puas apabila anda memakannya, menurut "American Journal of Nutritio Klinikal". Ia juga meninggalkan perut anda perlahan-lahan, jadi anda boleh bertahan lebih lama di antara makanan tanpa berasa lapar. Akhirnya, makanan protein tinggi seperti ayam memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna dan metabolisme, jadi tubuh anda sebenarnya membakar kalori hanya dengan menggerakkannya melalui sistem anda, melaporkan majalah "Kesihatan Wanita". Ayam dan ayam belanda, terutama daging dada, rendah kalori tetapi sangat tinggi protein, menjadikannya makanan yang sempurna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
Membuat Sandwich Sihat
Kalkun dan ayam yang dikemas protein sangat baik untuk penurunan berat badan, tetapi jika anda meletakkan daging tanpa lemak di dalam sandwic, anda perlu memilih dengan bijak. Roti halus, keju dan sandwic berkrim seperti lobak mayonis boleh menambah beratus kalori ke sandwic sebaliknya yang sihat tanpa menambah banyak cara untuk mengisi nutrien. Sebaliknya, dengan menggunakan roti gandum dan menyusun sandwic anda dengan sayuran dan sebaran kalori rendah seperti mustard atau hummus mengekalkan kiraan kalori di bawah kendali sambil menambah serat, yang merupakan satu lagi nutrien rendah kalori yang membantu anda merasakan dan tetap penuh.
Sumber Lain
Turki dan sandwic ayam adalah staples besar jika anda cuba menurunkan berat badan, tetapi mereka jauh dari satu-satunya sumber protein dan serat rendah kalori. Makanan protein tanpa lemak lain termasuk biji, makanan laut, tauhu, produk lemak rendah dan bukan lemak, telur, tenderloin babi dan potongan daging lembu. Serat boleh didapati dalam beratus-ratus makanan, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran; roti bijirin, bijirin dan pasta; nasi coklat; barli; dan kacang dan lentil.
