Dunia hari ini memerlukan anda mengekalkan tahap tenaga yang berterusan. Antara juggling kerja, keluarga, kecergasan dan kesihatan anda tidak mampu untuk merasa letih. Banyak makanan dan minuman mengiklankan mereka membantu anda berjaga, tetapi mereka mengisi anda penuh dengan gula dan kafein. Jika anda sedang mencari cara yang lebih semula jadi untuk memastikan mata anda terbuka dan berjaga-jaga badan anda, tanya doktor anda tentang mengambil vitamin penting seperti vitamin C. Vitamin C menyokong fungsi penting dalam badan anda, dan walaupun ia tidak berfungsi untuk memastikan anda berjaga, mengambil vitamin C membantu mencegah keletihan.
Anemia
Anemia adalah keadaan yang dicirikan oleh jumlah sel darah merah yang berfungsi dengan rendah. Sel darah merah anda membawa oksigen ke sel-sel di seluruh badan untuk digunakan untuk tenaga, jadi penurunan oksigen yang beredar menyebabkan keletihan - gejala utama anemia. Penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi, kerana anda memerlukan zat besi untuk menghasilkan protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah yang dikenali sebagai hemoglobin. Vitamin C membantu badan anda dengan berkesan menyerap zat besi. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan kekurangan zat besi, menyebabkan keletihan dan menjadikannya sukar untuk anda berjaga.
Metabolisme Lemak
Vitamin C membantu dalam penukaran lemak menjadi tenaga, membantu melawan keletihan dan memastikan anda terjaga dan berjaga-jaga. Badan anda menggunakan vitamin C untuk menghasilkan karnitin, molekul kecil yang mengalirkan lemak ke dalam organ dalaman sel yang dikenali sebagai mitokondria. Sekali di dalam mitokondria, lemak akan ditukar menjadi tenaga. Kekurangan vitamin C merendahkan tahap karnitin, mengurangkan jumlah lemak yang boleh masuk ke mitokondria dan menyebabkan kekurangan tenaga.
Penggalak Imun
Sumber
Tambahan diet yang dipasarkan di bawah nama Emergen-C menyatakan bahawa ia meningkatkan tenaga anda dan membantu anda terjaga. Walaupun ia mengandungi 1, 000 mg vitamin C, ia juga mengandungi nutrien lain, termasuk beberapa vitamin B. Oleh kerana vitamin B membantu badan anda menukar makanan menjadi tenaga, kemungkinan vitamin B yang mempromosikan rangsangan tenaga terhadap vitamin C. Sumber semula jadi vitamin C termasuk buah sitrus, strawberi, tomato, lada dan kentang. Mengambil sumber semula jadi vitamin C dapat membantu anda memenuhi asupan harian Institut Perubatan yang dianjurkan untuk 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg vitamin C setiap hari untuk wanita.
