Ramai di antara kita mengalami kesan sampingan yang tidak selesa ketika muncul vitamin atau suplemen - anda tahu, perasaan yang mengganggu perut kita. Namun, lebih daripada empat dari lima orang Amerika kini mengambil rangsangan makanan ini. Oleh itu, patutkah anda memberikan bantuan harian anda untuk membantu perut anda?
Mengapa Bolehkah Suplemen Menyebabkan Perut Kecewa?
Orang yang mempunyai perut yang sensitif mungkin lebih rentan terhadap ketidakselesaan perut apabila mengambil makanan tambahan. Lagipun, antara 60 hingga 70 juta orang Amerika dipengaruhi oleh semua jenis penyakit pencernaan seperti kolitis ulseratif, penyakit Crohn dan sindrom usus yang marah (IBS), kata Institut Diabetes Nasional dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal.
"Keterukan perut kecewa boleh berubah dari mual ringan hingga kekejaman yang teruk, dan ini boleh berlaku dalam beberapa minit meminum suplemen ini, " Nicole Avena, PhD, pembantu profesor neurosains di Sekolah Perubatan Mount Sinai dan melawat profesor psikologi kesihatan di Princeton University, memberitahu LIVESTRONG.com. Beliau menambah bahawa dalam banyak keadaan, vitamin dan mineral yang sukar digerakkan termasuk besi, vitamin C dan vitamin D.
Avena seterusnya menerangkan bahawa orang yang hidup dengan masalah gastrointestinal (GI) atau orang yang tidak dapat mentolerir mengambil vitamin dan mineral dalam bentuk tambahan menghadapi dilema yang sedang berjalan. Sistem GI sensitif mereka mungkin menghalang mereka daripada menyerap suplemen makanan dengan betul, tetapi tidak mengambil makanan tambahan (seperti multivitamin) boleh mengakibatkan kekurangan nutrien jangka panjang.
Untuk mengatasi reaksi ini, terlebih dahulu, pastikan anda mengambil suplemen seperti yang diarahkan pada label kerana kebanyakan vitamin tidak boleh diambil pada perut kosong. Juga, berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada loya adalah cara tubuh anda memberi isyarat bahawa sistem anda kelebihan beban dengan satu (atau lebih) tiga penyebab umum (besi, vitamin C dan / atau vitamin D).
Tetapi jika anda mencari jenama atau formula baru, ada tambahan lain di pasaran yang mungkin lebih perut.
Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Perut Sensitif
Gummies
"Rasa boleh menyumbang kepada loya, jadi memilih untuk menggemaskan, seperti Vitafusion MultiVites, yang terdapat dalam perisa buah-buahan yang berbeza dan mudah diambil, " mencadangkan Avena. Suplemen harian ini tidak mengandungi ramuan perut yang menyusahkan, termasuk pemanis tiruan, sirap jagung fruktosa tinggi, gluten, tenusu, soya dan pewarna tiruan."
Melt-in-Your Mouth Tablets
Avena menasihati mencari suplemen vitamin atau mineral yang larut pada lidah, yang juga dirujuk sebagai suplemen sublingual. EZ Melts Multivitamins direka untuk mencairkan mulut anda (tiada air diperlukan) kerana bahan aktif diserap ke dalam sistem dengan segera - walaupun sebelum membuat perjalanan ke saluran pencernaan. Suplemen ini adalah bebas GMO, serta bebas daripada pewarna, gluten dan gula.
Tablet Berasaskan Makanan
Walaupun tablet ini perlu ditelan, para pembuat Rainbow Light Women One Multivitamin menyatakan bahawa suplemen berasaskan makanan mereka dirumus menjadi lembut pada perut dan sistem pencernaan. Salah satu sebab: Ia mengandungi 25 juta CFU (unit pembentukan koloni), yang merupakan probiotik usus yang bermanfaat yang boleh mengurangkan jumlah bakteria "buruk" di dalam usus sambil menggantikan bakteria "baik". Juga, suplemen ini bebas daripada tenusu, gula, kacang soya, kacang, ragi dan ikan, bersama-sama dengan hakikat bahawa ia boleh diambil dengan atau antara makanan.
Tambahan Cecair
Minum dos harian harian vitamin dan mineral penting dan bukannya menggigit pil boleh menyebabkan loya berehat. Taman Kehidupan Vitamin Code Cecair Multivitamin diperbuat daripada vitamin dan mineral yang diperolehi dari 46 makanan yang kaya dengan nutrien seperti quinoa and chia seed sprouts. Ia juga bebas daripada tenusu, gluten, rasa buatan, pemanis, warna dan pengawet.
