Ia hampir mustahil untuk hidup di dunia hari ini dan tidak tahu kesan buruk dari merokok. Kerana pengaruhnya pada denyut jantung, pernafasan dan tekanan darah, merokok juga memberi kesan kepada prestasi sukan. Bina badan adalah kawasan di mana kesan-kesan ini dapat dilihat. Kadang-kadang, bina badan boleh secara tidak langsung membantu dengan berhenti merokok kerana orang yang ingin meningkatkan prestasi fizikal mereka dan rupa menyedari merokok memaksa mereka kembali dari mencapai matlamat mereka.
Merokok dan Bina badan
Oleh kerana pernafasan segera terjejas oleh merokok, terdapat peningkatan rintangan saluran pernafasan dan penurunan jumlah oksigen yang diserap oleh darah. Denyut jantung perokok 30 peratus lebih cepat daripada bukan perokok. Peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah menyebabkan aliran darah menurun dari kapal anda, mengurangkan prestasi. Penting dalam bina badan adalah pusingan pengulangan akhir atau tambahan setengah jam kardio. Oleh kerana merokok mengurangkan fungsi paru-paru, anda terengah-engah apabila anda memerlukan udara paling banyak. Kerana perokok menghasilkan kahak lagi, kahak ini sebahagiannya menghalang saluran pernafasan, mengurangkan pernafasan yang betul. Terdapat kurang oksigen yang tersedia untuk otot dan tahap karbon monoksida yang lebih tinggi, yang mengikat hemoglobin dan bukannya oksigen. Tar mengganggu sistem pembersihan paru-paru, yang membolehkan bahan pencemar menetap di sana. Merokok mengurangkan pengambilan oksigen maksimum sebanyak 10 peratus dan boleh merosakkan sel testis, yang menghasilkan testosteron.
Kesan Rawatan Segera
Walaupun beberapa akan mempertikaikan kerosakan jangka panjang kepada badan yang dilakukan oleh merokok, kini terdapat bukti bahawa merokok mempunyai kesan segera ke atas sistem otak, kardiovaskular, pernafasan, gastrousus, imun dan metabolik. Bertentangan dengan kepercayaan popular, merokok meningkatkan tekanan dan mengubah kimia otak, khususnya neurotransmitter, dopamin. Ia menyebabkan bronkospasme, meningkatkan pengeluaran kahak, menyebabkan batuk berterusan dan menurunkan prestasi fizikal, termasuk keupayaan untuk bersenam dan mengangkat beban. Ia mempercepat aterosklerosis, dan nikotin dalam hanya lima batang rokok sehari meningkatkan lemak buruk. Merokok menghalang pembuluh darah dan meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Pengeluaran lendir dalam perut terhalang, menjadikan anda lebih berisiko untuk ulser peptik. Merokok boleh menyebabkan sinusitis, rinitis dan radang paru-paru. Ia mengganggu penyerapan mikronutrien, terutama vitamin C, E dan asid folik, yang membawa kepada kekurangan yang menyebabkan penyakit. Kesemua ini boleh menjejaskan pembina badan yang berdaya saing apabila dia menolak badannya melalui senaman, dehidrasi dan diet.
Kesan jangka panjang merokok
Tidak ada bahagian badan yang tidak terjejas oleh bahan kimia dalam asap rokok. Pembina badan perlu mengambil perhatian terhadap kesan merokok dan tahap oksigen yang dikurangkan mempunyai keupayaan untuk mengangkat berat. Di samping itu, kekurangan oksigen dan saluran darah sempit boleh menyebabkan strok. Merokok boleh menyebabkan penyakit gusi, kerosakan gigi dan nafas berbau. Rembesan mukus di dalam paru-paru berkurangan, menyebabkan batuk kronik. Nikotin menimbulkan tekanan darah dan menyebabkan darah membeku lebih mudah. Tekanan darah tinggi dari merokok boleh merosakkan buah pinggang. Karbon monoksida merosakkan oksigen dari darah dan membawa kepada deposit kolesterol di dinding arteri. Perokok berisiko untuk kanser mulut, esofagus, tekak dan pankreas dan sepuluh kali lebih mungkin mendapat kanser paru-paru dan emfisema sebagai orang yang tidak merokok. Empat puluh peratus perokok berat lelaki akan mati sebelum bersara, berbanding 18 peratus bukan perokok.
Kesan-kesan lain
Apabila badan terlibat dalam latihan yang cukup berat, seperti berjalan, berenang atau bermain sukan kompetitif, ia memerlukan lebih banyak oksigen untuk disampaikan kepada otot yang digunakannya. Kedua-dua bronkospasme dan peningkatan pengeluaran kahak menyebabkan halangan saluran pernafasan, mengurangkan fungsi paru-paru keseluruhan, yang kemudiannya membawa kepada prestasi fizikal yang lemah. Merokok telah ditunjukkan kepada perkembangan paru-paru pada remaja-remaja perempuan, yang menghalang keupayaan pernafasan dewasa mereka. Selain mempengaruhi keadaan kesihatan anda sekarang, merokok boleh membatasi potensi fizikal masa depan anda apabila dilakukan pada usia muda.
