Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan agar orang dewasa yang sihat mendapat 2.5 jam seminggu aktiviti sederhana atau 1.25 jam seminggu untuk aktiviti yang bersungguh-sungguh untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Rollerblading boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan mudah untuk membakar kalori dan mendapatkan beberapa aktiviti fizikal ke dalam jadual anda.
Faktor
Kalori yang dibelanjakan semasa Rollerblading bergantung kepada berat badan anda, kerana orang yang lebih besar membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih kecil melakukan aktiviti yang sama. Satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan adalah bagaimana bersungguh-sungguh anda meluncur. Pelayaran yang lembut di atas turapan rata membakar lebih sedikit kalori daripada dengan cepat Rollerblading bukit.
Contoh Perbelanjaan Kalori
Menurut MayoClinic.com, 160-lb. orang membakar 913 kalori rollerblading pada kadar purata selama satu jam. Pada masa yang sama, seseorang yang berumur 200 lbs. akan membakar 1, 138 kalori dan 240-lb. orang akan membakar 1, 363 kalori.
Kecergasan
Selain pembakaran kalori, Rollerblading menyediakan latihan yang baik untuk anak lembu, hamstring dan punggung bawah. Skating inline dianggap sebagai senaman rendah kesan.
