Peredaran darah yang lemah di tangan anda sering menjadi punca ketidakselesaan atau kesakitan ketika melakukan banyak aktiviti sehari-hari. Dari masa ke masa, anda mungkin dapat membalikkan masalah peredaran dengan melakukan beberapa aktiviti yang direka untuk menguatkan otot di tangan anda; ini, seterusnya, akan membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut.
Regimen Latihan
Latihan adalah cara paling mudah untuk meningkatkan kemampuan darah anda untuk beredar melalui tangan anda. Otot badan anda memerlukan darah beroksigen untuk berfungsi, dan semasa anda mengendalikan otot-otot di tangan anda, salur darah di sekeliling akan membesar untuk membolehkan lebih banyak darah oksigen mengalir melalui. Seperti mana-mana rejimen latihan, anda harus bermula pada tahap keamatan yang rendah dan secara beransur-ansur meneruskan latihan yang lebih sukar, jika dikehendaki.
Mulakan dengan beberapa latihan pemanasan; tahankan tangan anda di hadapan anda dan goncangkan mereka untuk mendapatkan darah mengalir. Seterusnya, balkan tangan anda ke tangan dan simpannya selama sepuluh saat, kemudian lepaskan; ulangi latihan ini beberapa kali. Pertimbangkan untuk memasukkan objek yang lasak, seperti bola getah atau sekeping kertas renyuk, ke dalam latihan untuk memberikan ketahanan tambahan; sesetengah kedai kecergasan menjual alat cengkaman khusus yang dilengkapi dengan mata air logam yang direka untuk tujuan ini.
Sebaik sahaja anda telah selesai memanaskan badan, tangan anda diluaskan dengan menyebarkan jari anda. Bend setiap sendi di tangan anda dan tahan setiap kedudukan selama beberapa saat sebelum meneruskan ke seterusnya; anda boleh menggunakan tangan anda yang lain untuk membantu dengan peregangan, tetapi jangan cuba memaksa jari anda untuk bergerak lebih daripada keselesaan yang dibenarkan.
Setelah anda melegakan otot di tangan dan jari anda, anda boleh beralih ke siri latihan isometrik; senaman ini berfungsi otot tanpa memerlukan apa-apa jenis pergerakan dari sendi. Mulailah dengan memegang tangan anda ke dada anda, dengan telapak tangan anda menekan antara satu sama lain; tolakkan tangan anda bersama selama sepuluh saat, kemudian lepaskan dan ulangi. Setelah selesai latihan ini, kikir satu tangan, tekan tangan anda ke telapak tangan anda yang lain, tahan di tempat selama sepuluh saat, kemudian ulangi dengan tangan yang lain. Anda boleh menggabungkan objek berdekatan, seperti dinding dan meja, ke dalam latihan anda dengan menolak tangan anda terhadap mereka. Perhatikan sudut-sudut di mana anda menolak dan cuba bergantian antara menggunakan hujung jari dan tapak tangan anda. Selesaikan rutin senaman anda dengan mengurut otot tangan anda dengan ibu jari dan jari anda.
