Berat badan anda pada dasarnya bergantung pada kalori bersih anda. Walau bagaimanapun, banyak faktor lain mempengaruhi formula ini, sama ada secara langsung atau tidak langsung, termasuk proses penuaan. Walaupun banyak kajian telah mengkaji pengaruh tahap aktiviti, pemakanan, genetik, dan faktor lain untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan sepanjang penuaan, sebab-sebab sebenar berat badan yang berkaitan dengan berat badan masih dalam perdebatan. Menurut beberapa kajian, genetik malangnya memainkan peranan besar dalam proses penambahan berat badan yang berkaitan dengan usia, dan mungkin disebabkan oleh mekanisme survival evolusi. Walau bagaimanapun, kajian lain mendapati bahawa faktor gaya hidup tertentu yang boleh diubah suai, seperti diet yang kurang baik dan kurang senaman, menyumbang kepada atau boleh memburukkan lagi berat badan yang berkaitan dengan usia.
Evolusi
Mengikut artikel yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam "Hipotesis Perubatan", berat badan yang berkaitan dengan usia boleh dikaitkan dengan mekanisme survival evolusi yang ditunjukkan dalam kod genetik kami. Teori yang dipanggil Young Hunter Theory, berkisar mengenai idea bahawa orang muda, yang memerlukan kekuatan untuk memburu dan berkumpul, memerlukan lebih banyak tisu otot daripada orang tua. Orang yang lebih tua, yang kurang mampu untuk memburu dan berkumpul, lebih baik mendapatkan lebih banyak lemak yang mungkin untuk menangguhkan kelaparan. Mereka yang berotot ketika muda, namun menjadi lebih gemuk ketika mereka berumur, mampu bertahan dan menghasilkan semula yang lebih baik daripada yang lain, dan dengan itu trend evolusi berkembang untuk kualiti genetik tersebut. Sekarang bahawa kebanyakan kita hanya perlu memandu ke kedai runcit dan bukannya memburu dan beberapa dari kita kelaparan, kualiti genetik ini malangnya tidak lagi berfaedah.
Otot
Sama ada kehilangan jisim otot dan peningkatan lemak adalah disebabkan oleh Teori Young Hunter yang boleh dibahaskan, tetapi ia pasti bahawa hampir semua orang dewasa kehilangan jisim otot ketika mereka berumur. Tisu otot memerlukan lebih banyak tenaga atau kalori untuk mengekalkan daripada lemak, kerana keperluan yang lebih tinggi untuk darah dan oksigen. Oleh itu, lebih banyak jisim otot yang anda miliki, semakin tinggi metabolisme anda, walaupun berehat. Mengikut artikel 2007 yang diterbitkan dalam "Nutrisi Klinikal, " orang purata kehilangan jisim otot pada kadar 1 hingga 2 peratus setiap tahun selepas umur 50 tahun. Pengurangan tisu otot dalam tubuh badan menurunkan metabolisma anda, jadi walaupun anda makan jumlah yang sama seperti ketika anda masih muda, anda akan mula menyimpan lebihan kalori tubuh anda tidak perlu sebagai tisu lemak.
Aktiviti
Jisim otot mengetepikan, komponen lain dari kadar metabolisme anda - atau kadar di mana anda membakar kalori - adalah tahap aktiviti fizikal anda. Salah satu beban dewasa adalah pengenalan kerja meja dan kekurangan waktu luang. Kebanyakan orang muda mempunyai lebih banyak masa untuk terlibat dalam aktiviti rekreasi dan cenderung untuk menjadi lebih aktif. Sebaik sahaja anda mula menghabiskan lapan jam sehari di kerusi pejabat dan pulang ke rumah terlalu lelah untuk melakukan apa-apa tetapi merenung di televisyen, metabolisme anda mula melambatkan kerana anda tidak mencabar tubuh anda secara fizikal. Ini memburukkan lagi kehilangan otot dan sekali lagi, walaupun anda mungkin tidak makan lebih banyak, keperluan tenaga yang lebih rendah menjadi tidak aktif menyebabkan tubuh anda untuk meletakkan kalori yang berlebihan sebagai tisu lemak.
Tekanan
Dengan dewasa, lebih banyak tanggungjawab dan kebimbangan, yang sering mengakibatkan tekanan. Walaupun hubungan antara stres dan kelebihan berat badan masih dibahaskan, kajian terbaru menunjukkan bahawa tekanan mempengaruhi pelepasan hormon tertentu yang mungkin mengubah metabolisme anda. Menurut kajian 2000 yang diterbitkan dalam "Perubatan Psikosomatik", kortisol hormon biasanya dikeluarkan semasa tekanan, yang boleh menyebabkan tubuh anda menyimpan lebih banyak tisu lemak terutamanya di sekitar bahagian tengah anda. Lemak perut tidak diingini bukan sahaja untuk sebab estetik, tetapi juga kerana ia dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronik. Adalah berteori bahawa tindak balas stres kortisol berkaitan dengan mekanisme survival evolusi, sejak beratus-ratus tahun yang lalu, masa tekanan biasanya berlaku apabila makanan tidak mencukupi.
Diet
Apabila anda masih muda, ibu bapa anda biasanya membeli dan menyediakan makanan untuk anda, sangat mempengaruhi pilihan makanan anda. Semasa anda matang, anda perlu membuat pilihan pemakanan anda sendiri. Apabila anda dilancarkan tepat pada waktunya, ini mungkin bermaksud menuju ke mesin penjual terdekat atau bersama makanan segera, yang lazimnya tidak menghasilkan pilihan makanan berkalori rendah, nutrien-padat. Di samping itu, tekanan yang sering diiringi oleh dewasa boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami tabiat makan yang kompulsif. Kelebihan kalori dari makan terlalu banyak kemudian menjadi deposit lemak.
Berita Baik
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti evolusi, genetik dan masyarakat semuanya ditumpuk terhadap anda, kajian baru-baru ini mencadangkan ada harapan untuk pertempuran terhadap berat badan yang berkaitan dengan usia. Mengikut artikel sudut pandang 2003 oleh Pusat Pemakanan Manusia, jika anda menurunkan kalori bersih anda sebanyak 100 per hari, anda mungkin dapat menahan berat badan ketika umur anda. Ini mungkin terdengar seperti banyak, terutamanya kerana itu adalah bilangan untuk mengekalkan berat badan anda - tidak menurunkan berat badan kerana begitu banyak orang di Amerika yang cuba lakukan. Walau bagaimanapun, ini bermakna makan satu keping roti yang sedikit, memakan satu cookie bukannya dua, atau mengambil masa tambahan 10 minit berjalan kaki setiap hari. Sekiranya anda menggabungkan makan kurang dengan sedikit aktiviti fizikal, anda boleh mencukur 200 atau 300 kalori setiap hari - iaitu 1, 400 hingga 2, 100 kalori setiap minggu. Di samping itu, terlibat dalam latihan kekuatan - walaupun latihan kekuatan cahaya - boleh membantu anda mengekalkan atau meningkatkan massa otot anda, sehingga meningkatkan metabolisme anda.
