Untuk pelbagai sebab, teh hitam boleh menyumbang kepada penurunan berat badan selagi anda meminumnya tanpa gula. Walaupun ini menjadikannya suplemen penurunan berat badan yang murah dan berkesan, teh hitam yang tidak manis dapat menjadi kuat pada lelangit. Memerah jus lemon menambah rasa untuk menjadikannya lebih mudah untuk diminum, tanpa menyuntik banyak kalori sehingga ia menjejaskan usaha penurunan berat badan anda.
Asas Teh Hitam
Teh hitam adalah "teh sejati, " yang bermaksud ia dibuat daripada daun tumbuhan Camellia sinensis. Apabila membuat teh hitam, pemproses membenarkan daun yang dipilih untuk ditapai di udara terbuka untuk tempoh sebelum pengeringan dan pengawetan. Anda curam daun dalam air mendidih selama kira-kira lima minit, kemudian minum teh panas atau atas ais.
Kafein
Kafein dalam teh hitam adalah perangsang. Rangsangan mendorong badan anda menjadi lebih aktif dan meningkatkan metabolisme anda supaya anda membakar lebih banyak kalori dalam semua aktiviti. Kafein juga penekan selera ringan. Ini bermakna teh hitam boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan merangsang anda untuk membakar lebih banyak kalori dan pada masa yang sama membuat anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Oleh kerana jus lemon tidak mengganggu penyerapan kafein badan anda, ia tidak sepatutnya mengurangkan kesan ini.
Kesan Diuretik
Kafein juga merupakan diuretik, bahan yang menstimulasi anda untuk mengidap lebih kerap dan lebih banyak. Ini boleh membawa kepada penurunan berat badan air, yang membuat perbezaan pada skala bilik mandi anda. Jus lemon juga diuretik, menurut maklumat di laman web hortikultur Purdue University. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan adalah sementara. Ia akan kembali sebaik sahaja anda mengembalikan tahap penghidratan yang sihat.
Catechins
Catechins adalah mikronutrien yang terdapat dalam teh hitam dan lain-lain. Pelbagai kajian, termasuk satu daripada 2005 yang diterbitkan dalam "Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia, " menunjukkan bahawa catechins mengganggu keupayaan tubuh untuk menyerap lemak. Menurut laman web SuperFoods Dr. Stephen Pratt, penyelidikan mengenai catechin memberi tumpuan kepada kesannya pada haiwan dan kolesterol serum darah, bukan pada penurunan berat badan pada manusia. Walau bagaimanapun, apa-apa proses yang menghalang penyerapan kalori badan anda boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. Sehingga 2011, tiada kajian telah dilakukan mengenai sama ada atau tidak jus lemon mempunyai kesan ke atas proses ini.
Sifar Kalori
Di dalam lajur untuk Kesihatan CNN, Dr. Melina Jampolis melaporkan bahawa minum minuman sifar kalori sebelum setiap hidangan boleh mempengaruhi anda untuk mengurangkan bahagian makanan anda cukup untuk kehilangan lebih dari satu paun sebulan. Teh hitam yang tidak mengandung tidak mengandungi kalori. Jus lemon mengandungi kira-kira 8 kalori setiap auns, menurut pangkalan data nutrisi USDA. Walaupun secara teknikalnya membuat teh anda tidak lagi minuman sifar kalori, ia tidak mencukupi untuk sepenuhnya mengatasi manfaat penurunan berat badan yang diberikannya dari segi kawalan bahagian.
