Suplemen CoQ10 telah mula mengambil rak di bahagian kesihatan kedai runcit. Mereka boleh dijumpai dalam makanan tambahan, untuk menghentikan penuaan dan semua mereka sendiri - itu kerana mereka bekerja.
Sudah tentu, seperti semua makanan tambahan, mereka hanya berfungsi untuk mereka yang memerlukannya, tetapi beberapa populasi yang berlainan boleh mendapat manfaat daripada suplemen. Sesetengah komuniti sedemikian termasuk mereka yang tua, orang yang mempunyai penyakit mitokondria dan mereka yang mempunyai kekurangan CoQ10. Cara tindakan terbaik adalah menjadualkan temujanji dengan doktor anda untuk menentukan sama ada coenzyme Q10 boleh memberi manfaat kepada anda.
Petua
Mengambil CoQ10 dengan suplemen atau vitamin lain tidak bermanfaat dan tidak berbahaya. Suplemen bercampur-campur dengan selamat dengan kebanyakan vitamin tetapi tidak dipertingkatkan oleh mereka sama ada. Walau bagaimanapun, ada beberapa kontraindikasi untuk mengambil CoQ10 dengan ubat-ubatan tertentu. Contoh ubat seperti antikoagulan; pasangan itu boleh meningkatkan peluang anda untuk bekuan darah.
Apa itu Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10, atau CoQ10, adalah salah satu daripada antioksidan yang badan anda alami. Ia boleh didapati di setiap sel dan penting untuk beberapa fungsi badan anda. Orang yang sihat akan menghasilkan cukup antioksidan sendiri, menurut Oregon State University. Sama seperti mengambil vitamin B, ia hanya meningkatkan tenaga jika badan anda memerlukan anda untuk mengambilnya.
CoQ10 mempunyai profil keselamatan yang sangat baik, menjadikannya makanan tambahan sesuai dengan kajian Julai 2018 dari Jurnal India Jantung . Kekurangan Coenzyme Q10 tidak lazim, tetapi ia berlaku dengan sendirinya atau dengan penyakit dan ubat lain. Ia sering dikaitkan dengan penyakit mitokondria, tetapi berkaitan dengan gangguan lain seperti sindrom cardiofaciocutaneous, gangguan genetik yang jarang berlaku.
Tenaga anda berasal daripada makanan yang anda makan, tetapi tenaga yang digunakan oleh tubuh anda adalah adenosin trifosfat, atau ATP. Proses menukar karbohidrat dan lemak menjadi ATP berlaku di mitokondria dan memerlukan kehadiran CoQ10. Dengan cara ini, koenzim Q10 adalah penting untuk pengeluaran tenaga, menjadikan CoQ10 memberi pertimbangan yang munasabah untuk peningkatan tenaga.
Keadaan Suplemen CoQ10 Boleh Meningkatkan
Walaupun FDA tidak meluluskan CoQ10 secara rasmi untuk rawatan apa-apa penyakit, ia disyorkan oleh doktor untuk rawatan beberapa penyakit, menurut kajian Januari 2018 dari StatPearls .
Keadaan yang berkaitan dengan penurunan tahap CoQ10, seperti fibromyalgia, penyakit kencing manis dan mitokondria, sering dianggap diperbaiki melalui suplemen ini. Terdapat proses yang berkaitan dengan penyakit ini yang memerlukan antioksidan, dan anda boleh meningkatkan fungsi mereka dengan menambahnya.
Satu kajian semula terbitan Jurnal Jantung India 2018 mendapati bahawa CoQ10 boleh digunakan untuk pesakit yang mengalami kegagalan jantung, terutamanya mereka yang tidak dapat menggunakan rawatan arus perdana. Walaupun anda harus perhatikan ia alat pelengkap, bukan rawatan. Semakan ini memanggil untuk penyelidikan lanjut ke dalam subjek, dengan memperhatikan batasan kajian yang termasuk dalam analisis.
Pesakit-pesakit tua dan mereka yang menghidap diabetes, hipertensi, penyakit jantung iskemia atau lain-lain kegagalan berfungsi boleh mendapat manfaat daripada CoQ10 menurut satu kajian dari PLOS One pada edisi April 2018. Kajian itu melihat pesakit yang mengambil CoQ10 bersama dengan selenium dan mendapati risiko berkurangan dengan ketara untuk kematian kardiovaskular.
Kesan Side Coenzyme Q10
Seperti apa yang anda makan, tubuh anda akan mengalami reaksi yang berbeza. Berita baiknya ialah CoQ10 adalah suplemen yang sangat selamat dan kebanyakan interaksi adalah selamat. Tetapi terdapat beberapa kesan sampingan coenzyme q10 yang perlu anda ketahui juga. Beberapa kesan sampingan negatif yang biasa termasuk - sakit perut, mual, muntah dan cirit-birit. Dalam kes yang kurang biasa, pening, fotophobia, kerengsaan, sakit kepala, pedih ulu hati dan keletihan mungkin berlaku.
CoQ10 membantu mengurangkan kesakitan otot yang berkaitan dengan statin - ubat-ubatan yang digunakan untuk menurunkan tahap kolesterol, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Medical Research Research and Clinical Research November 2014.
Kajian menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kehidupan mengganggu kesakitan di kalangan peserta. Semua orang dalam kajian mempunyai bentuk sakit otot, sering berpasangan dengan keletihan otot, kelemahan atau keduanya. Apa yang membuat kajian ini lebih kuat daripada kajian lain mengenai subjek itu ialah penggunaan Inventori Sakit Ringkas, suatu soal selidik yang kompleks yang lebih baik menilai kesakitan peserta.
Rawatan kulit CoQ10 telah dijumpai untuk mengurangkan disfungsi mitokondria sementara meningkatkan pengeluaran ATP, menurut kajian dari isu Photochemistry dan Photobiology Mac 2016. Fungsi antioxidative CoQ10 memberikan perlindungan tambahan kepada mitokondria dan dapat merangsang pembaikan DNA.
Terdapat juga bukti bahawa suplemen boleh memperbaiki tanda-tanda penuaan, menurut tinjauan dari isu Frontier Physiology pada bulan Februari 2018. Seperti yang anda umur, kepekatan CoQ10 dalam tisu anda mengurangkan, yang menjadikan antioksidan sangat bermanfaat.
Interaksi Suplemen CoQ10
Seperti semua suplemen atau ubat-ubatan, doktor anda adalah orang yang terbaik untuk bercakap tentang interaksi antara suplemen CoQ10 dan bahan-bahan lain. Walaupun selamat untuk mengambil dalam kebanyakan keadaan, ada kalanya ia boleh membahayakan. Di samping itu, terdapat juga masa apabila suplemen CoQ10 dapat meningkatkan kesan ubat pada kesihatan anda.
Terdapat kemungkinan interaksi yang buruk dengan rawatan kanser tertentu, menurut satu kajian dari edisi Januari 2019 Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif . Dan seperti yang dinyatakan, antioksidan tidak baik dengan antikoagulan, menurut Mayo Clinic.
Terdapat ubat-ubatan yang menurunkan tahap koenzim Q10, seperti beta-blocker yang digunakan untuk glaukoma, menurut artikel dari PennState Hershey. Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berkaitan dengan jantung yang dapat mengurangkan tahap CoQ10 anda. Bersama dengan pengurangan gejala daripada ubat-ubatan lain, seperti antidepresan tricyclic dan ubat kolesterol.
CoQ10 boleh membantu ubat tekanan darah juga, dalam beberapa kes yang membolehkan pengurangan dos tekanan darah. Sekurang-kurangnya ia tidak dikontraindikasikan, tetapi itu tidak bermakna anda harus mula mengambil atau berhenti mengambil ubat anda tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Mendapatkan CoQ10 Cukup
PennState Hershey memberi amaran bahawa kanak-kanak tidak boleh mengambil CoQ10 tanpa pengawasan perubatan. Mereka mengatakan jangkauan selamat untuk orang dewasa ialah 30 miligram hingga 200 miligram. Walau bagaimanapun, itu agak luas, jadi anda lebih baik bercakap dengan seorang doktor daripada memilih dos anda sendiri.
Ia larut lemak, jadi masa terbaik untuk mengambil CoQ10 adalah dengan makanan. Walaupun coenzyme Q10 adalah penting untuk pengeluaran tenaga, tidak ada set dos CoQ10 untuk tahap tenaga, menurut artikel Oregon State University. Dan melainkan jika anda mempunyai keperluan khusus untuk mengambil antioksidan, ia tidak akan meningkatkan tenaga anda. Walaupun ia penting untuk pengeluaran ATP, anda harus secara semula jadi mencipta cukup untuk menghasilkan semua tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda.
Tetapi jika anda masih mahu meningkatkan jumlah koenzim Q10 dalam diet anda, ada cara lain selain suplemen. Sebaliknya, cuba muatkan makanan anda dengan makanan kaya CoQ10, termasuk daging lembu, ayam, telur, kacang soya dan minyak canola, trout pelangi, brokoli, kembang kol dan strawberi.
