Nutrien penting, vitamin B-12 mempunyai beberapa fungsi fisiologi dalam tubuh anda, termasuk peranan dalam fungsi saraf dan pertumbuhan sel. Tahap vitamin B-12 yang sihat juga menggalakkan kesihatan sel darah anda, termasuk platelet. Jika anda tidak mendapat cukup vitamin B-12 dalam diet anda, anda mungkin mengalami gangguan platelet, termasuk thrombocytopenia.
Platelet
Platelet adalah sejenis sel darah yang membantu pembekuan darah. Apabila anda mempunyai potongan atau lelasan, platelet anda menjadi aktif dan bergumpal untuk membentuk bekuan darah. Platelet dihasilkan oleh sumsum tulang dan kemudian beredar dalam aliran darah sehingga diaktifkan. Sel-sel ini lebih kecil daripada kedua-dua sel darah putih, iaitu sel-sel sistem imun, dan sel-sel darah merah.
Trombositopenia
Thrombocytopenia adalah keadaan perubatan yang berpotensi serius di mana terdapat terlalu sedikit platelet yang beredar dalam darah. Tahap rendah ini boleh disebabkan oleh kadar pengeluaran platelet yang rendah dalam sumsum tulang atau peningkatan kemusnahan platelet sama ada dalam aliran darah atau di limpa atau hati. Kekurangan vitamin B-12 adalah salah satu sebab pengeluaran platelet rendah dalam sumsum tulang. Oleh itu, kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan kelewatan kadar pembekuan darah normal, yang boleh mengakibatkan pendarahan yang tidak normal. Seseorang yang mempunyai thrombocytopenia dapat melihat bahawa lebam berkembang dengan lebih mudah daripada biasa atau keradangan yang lebih lama untuk membentuk lebih dari sekadar potongan atau lelasan.
Dos
Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki dan wanita berumur 18 tahun mendapat sekurang-kurangnya 2.4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Jumlah ini akan menghalang kekurangan vitamin B-12 dan oleh itu membantu mengekalkan tahap platelet normal. Tambahan pula, dos vitamin ini sehingga 1 miligram sehari tidak mempunyai kesan sampingan yang beracun, menurut Institut Linus Pauling di Oregon State University.
Sumber
Bagi tubuh anda untuk membuat platelet yang cukup sihat, pastikan anda makan cukup sumber vitamin B-12 atau mengambil makanan tambahan. Bakteria adalah pengeluar tunggal vitamin B-12, yang dimasukkan ke dalam produk makanan haiwan seperti ayam, daging sapi, ikan dan kerang-kerangan. Susu juga mengandungi beberapa vitamin B-12 juga. Untuk memastikan pengeluaran platelet normal, vegetarian dapat memperoleh cukup vitamin ini dengan memakan makanan yang diperkaya seperti bijirin sarapan pagi atau mengambil makanan tambahan.
