Selepas anda selesai sesi senaman yang berat, ia tidak biasa untuk mengalami rasa ringan atau pening kepala. Gejala mungkin termasuk perasaan seolah-olah anda akan menjadi lemah, kelemahan atau persepsi bahawa bilik berputar. Walaupun keadaan ini tidak selalu menjadi keprihatinan, masalah ringan dapat membuat anda merasa tidak stabil dan tidak stabil. Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan keterlaluan yang berkaitan dengan senaman dengan meningkatkan jumlah oksigen ke tisu anda.
Kekurangan Bahan Api
Fikirkan tubuh awak seperti kereta. Sama seperti kereta anda memerlukan gas untuk dijalankan, badan anda memerlukan bahan bakarnya sendiri dalam bentuk makanan yang anda makan. Apabila anda bersenam, tubuh anda menggunakan tenaga yang disimpan di dalam tisu anda untuk membolehkan anda bersenam. Apabila kedai-kedai tenaga ini rendah, anda mungkin mengalami keterlaluan atau pening. Sentiasa pastikan anda mempunyai "bahan api" di dalam badan anda sebelum bersenam. Cara yang baik untuk mencapai tahap ini ialah makan snek 200 kalori 30 minit hingga satu jam sebelum bersenam. Contohnya termasuk separuh roti sandwic kacang, bijirin dan susu atau pisang dan jus. Makanan ini mengandungi karbohidrat, yang merupakan sumber utama tenaga tubuh anda.
Ubat-ubatan Diambil
Sesetengah ubat, termasuk ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat tekanan darah, boleh menyumbang kepada keterlaluan selepas bersenam. Baca label maklumat atau risalah yang berkaitan dengan ubat anda untuk kesan sampingan yang disenaraikan seperti pening atau pengsan. Bincangkan dengan doktor anda bagaimana anda boleh mengurangkan kesan ubat-ubatan ini semasa bersenam.
Tekanan Darah Menurun
Apabila anda bersenam, hati anda bekerja lebih keras untuk mengepam darah yang diperlukan untuk otot anda. Ini memperbesar saluran darah anda, membolehkan mereka mengimbangi aliran darah tambahan. Apabila anda berhenti berolahraga, jantung anda akan mula mengalahkan lebih perlahan, tetapi saluran darah anda mungkin belum terperangkap. Kerana penurunan mendadak dalam darah yang beredar, tekanan darah anda boleh jatuh. Ini boleh menyebabkan perasaan ringan atau pening kepala. Ini boleh menjadi kejadian normal dan biasanya tidak menunjukkan punca kebimbangan.
