Teh hijau dipuji untuk manfaat kesihatannya, dan untuk alasan yang baik. Minuman yang diseduh mengandungi mikronutrien yang dipanggil catechin, yang boleh membantu menahan selesema dan kecekapan semasa melindungi kesihatan kardiovaskular anda. Walaupun minuman yang sihat kadang-kadang mengalami penurunan, bagaimanapun, dan teh hijau boleh menyebabkan kesan sampingan bagi sesetengah orang, terutamanya dalam dos yang besar.
Kafein kafein
Seperti semua teh, teh hijau mengandungi kafein, dan pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, irama jantung yang tidak normal dan goyah. Sesetengah orang mempunyai toleransi yang rendah untuk kafein, dan mereka akan mengalami gejala ini walaupun meminum jumlah yang kecil. Penggunaan kafein yang tinggi juga boleh menghalang penyerapan kalsium, yang menjejaskan kesihatan tulang anda dan meningkatkan risiko osteoporosis, suatu keadaan di mana tulang tumbuh rapuh dan mudah patah. Untuk membantu mencegah masalah berkaitan kafein, hadkan pengambilan teh hijau kepada lima atau kurang cawan setiap hari.
Isu Penyerapan Besi
Teh hijau dapat mengurangkan bioavailabiliti besi bukan besi, yang bermaksud badan anda kurang dapat menyerap nutrien ini. Iron bukan besi adalah jenis utama besi dalam telur, makanan tenusu dan tumbuhan seperti kacang, jadi minum teh hijau dengan makanan ini dapat menyebabkan penyerapan besi berkurang. Vitamin C meningkatkan penyerapan besi bukan besi, jadi anda boleh mengurangkan kesannya dengan memerah lemon ke dalam teh anda atau memakan makanan kaya vitamin C yang lain, seperti brokoli, dengan hidangan anda. Di samping itu, minum teh di antara makanan seolah-olah mempunyai sedikit kesan ke atas penyerapan zat besi, menurut Institut Kanser Kebangsaan.
Interaksi Perubatan
Teh hijau umumnya selamat untuk dimakan oleh orang yang sihat. Sekiranya anda menggunakan sebarang ubat, atau mempunyai sebarang penyakit, semak dengan doktor anda sebelum meminumnya. Teh hijau boleh menimbulkan masalah jika anda mengambil perangsang, hormon, antibiotik, penipisan darah, ubat-ubatan asma tertentu atau ubat yang menimbulkan risiko kerusakan hati. Teh hijau juga boleh memburukkan cirit-birit, glaukoma, gangguan pendarahan dan pelbagai keadaan lain.
Amaran Pemanis
Walaupun teh hijau yang dibakar tidak mengandungi kalori, status mesra pemakanan boleh berubah dengan cepat jika anda menambah terlalu banyak gula, madu atau madu agave. Kira-kira kalori berbeza-beza oleh pemanis, tetapi tuangkan 16 kalori untuk setiap sudu gula yang dibuang ke dalam cawan anda. Di samping itu, teh hijau yang dibotolkan dengan botol yang manis dan manis boleh menjadi tinggi dalam pemanis yang tinggi dan mungkin mengandungi 30 hingga 80 kalori setiap hidangan 8-ounce. Malah dalam minuman yang sihat, kiraan kalori; mengambil lebih banyak daripada mereka yang dibakar, dan anda akan mendapat berat badan.
