Walaupun apa yang iklan boleh membawa anda percaya, kehilangan berat badan tidak semudah pop pil. Laman web Hydroxycut menunjukkan bahawa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda juga perlu membuat perubahan pada diet anda. Selain itu, terdapat sedikit bukti bahawa bahan utama dalam Hydroxycut, ekstrak kopi hijau, berfungsi seperti yang diklaim. Rujuk doktor anda sebelum menambah Hidroksikus atau tambahan berat badan lain kepada rejimen diet anda.
Ambil Hydroxycut seperti yang Diarahkan
Seperti mana-mana suplemen, Hydroxycut perlu diambil seperti yang diarahkan mengikut label produk, yang menawarkan arahan yang sangat jelas tentang cara memulakan dan meningkatkan dos anda kepada dua helai yang dicadangkan dua kali sehari. Ia juga disyorkan bahawa anda mengambilnya dengan segelas air dan minum lapan hingga 10 gelas air setiap hari sambil mengambil suplemen. Label itu memberi amaran kepada anda untuk tidak mengambil lebih daripada dua caplets dalam tempoh empat jam dan tidak lebih daripada empat caplet sehari. Di samping itu, ia tidak boleh diambil dalam masa lima jam sebelum tidur.
Setiap caplet mengandungi 100 miligram kafein, yang mungkin menjelaskan garis panduan. Sebagai perangsang, kafein boleh menyebabkan kesan buruk termasuk kebimbangan, degupan jantung yang cepat, kesukaran tidur, loya. Bahan-bahan lain termasuk ekstrak kopi robusta, juga dikenali sebagai ekstrak kopi hijau, ekstrak papaya dan safron, serta ekstrak maqui dan amla, yang berasal dari buah-buahan.
Tukar Diet Anda untuk Kurangkan Berat
Hydroxycut merujuk kepada kajian yang menunjukkan bahawa suplemen ini menggalakkan penurunan berat badan. Laman web ini menyatakan bahawa subjek kajian mengikuti diet berkalori rendah. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kajian itu tidak menyebut diet atau jumlah kalori. Selain itu, kajian ini tidak diterbitkan di mana sahaja tetapi laman web Hydroxycut.
Berdasarkan maklumat ini, untuk Hydroxycut berkesan anda mesti membuat perubahan diet untuk mengurangkan pengambilan kalori anda. Berat badan memerlukan pergeseran dalam persamaan kalori anda sehingga anda membuat keseimbangan kalori negatif. Jika anda membuat defisit 500 kalori setiap hari selama seminggu, anda akan kehilangan 1 paun.
Keberkesanan Latihan
Menurut kajian mengenai Hydroxycut, peserta juga terlibat dalam latihan sederhana. Menambah senaman ke rutin harian anda boleh mengetuk persamaan kalori anda lebih jauh ke negatif untuk membantu penurunan berat badan yang anda inginkan. Jika anda tidak aktif, mulakan dengan aktiviti intensiti sederhana, seperti berjalan pantas, selama 30 minit lima hari seminggu. Apabila tahap kecergasan anda bertambah baik, anda akan mahu meningkatkan keamatan dan tempoh untuk mendapatkan faedah penurunan berat badan. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang program senaman.
Pertimbangan dan Amaran
Walaupun Hydroxycut mendakwa bahan utamanya - ekstrak kopi hijau - menggalakkan penurunan berat badan, ia mungkin tidak berkesan seperti yang dikatakan. Kajian kajian 2011 yang diterbitkan dalam "Gastroenterology and Research" melaporkan bahawa walaupun terdapat beberapa bukti bahawa ekstrak kopi hijau membantu orang menurunkan berat badan, amaunnya tidak penting dan menurut penulis kajian semula, metodologi kajian itu tidak berkualiti. Tidak ada data yang mencukupi untuk menentukan keselamatan atau dos yang berkesan, dan mereka membuat kesimpulan bahawa penyelidikan yang lebih berkualiti perlu dilakukan untuk membuktikan sebarang tuntutan mengenai keberkesanannya untuk penurunan berat badan.
Selain itu, Hydroxycut adalah sumber kafein, dan berdasarkan dos harian yang disyorkan sebanyak empat helai sehari anda akan mendapat 400 miligram kafein sehari dari suplemen diet. MedlinePlus melaporkan bahawa jumlah kafein yang sederhana, - 400 miligram sehari - selamat untuk kebanyakan orang. Tetapi jika anda minum kopi atau minuman tenaga sebagai tambahan kepada Hydroxycut, anda mungkin mengambil jumlah yang berlebihan. Tanda-tanda overdosis kafein termasuk kesukaran bernafas, kekeliruan, sawan, halusinasi dan peningkatan dahaga dan kencing. Untuk kesihatan dan keselamatan anda, jangan ambil sebarang kafein lain dari makanan atau minuman sambil mengambil Hidroksikus.
Oleh kerana kafein dan maklumat terhad mengenai ekstrak kopi hijau, anda tidak boleh mengambil Hydroxycut jika anda mengandung atau menyusu. Sekiranya anda mengalami kecemasan, mengalami masalah tidur, tekanan darah tinggi, degupan jantung yang tidak teratur atau refluks asid, kafein dalam makanan tambahan mungkin memburukkan keadaan anda dan harus dihadkan atau dielakkan, menurut MedlinePlus.
