Badan anda memerlukan vitamin B lapan untuk metabolisme tenaga, sintesis sel darah merah, kesihatan kardiovaskular dan pertumbuhan dan perkembangan yang sepatutnya. Walau bagaimanapun, beberapa warga Amerika mendapat sebanyak yang mereka perlukan, kata Harvard School of Public Health. Pengilang vitamin B-100, suplemen makanan yang mengandungi sekurang-kurangnya 100 miligram, 100 mikrogram atau 100 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan bagi setiap vitamin B, menuntut produk mereka boleh membekalkan anda dengan nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan yang lebih baik dan lebih banyak tenaga. B banyak vitamin dalam setiap dos boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Kesan Sampingan Niacin
Tambahan vitamin B-100 yang biasa mengandungi 100 miligram niasin. Itu lebih daripada 16 miligram harian yang disyorkan untuk lelaki dan 14 miligram yang disarankan untuk wanita. Di samping itu, ia melebihi tahap pengambilan atas yang boleh diterima, atau UL, sebanyak 35 miligram sehari untuk orang dewasa yang ditetapkan oleh Institut Perubatan. Terlalu banyak niacin tambahan boleh menyebabkan pembilasan, keadaan yang dicirikan oleh kulit merah, kesemutan pada muka, dada, lengan dan leher anda. Ia juga boleh menyebabkan ruam kulit dan glukosa darah tinggi, dan meningkatkan risiko kerosakan dan ulser hati.
Kesan Sampingan Asid Pantothenik
Setiap hidangan 1 tablet vitamin B-100 komersil membekalkan 100 miligram asam pantothenik, juga dikenali sebagai vitamin B-5. Orang dewasa hanya memerlukan kira-kira 5 miligram setiap hari. Tidak ada UL yang ditetapkan untuk asid pantothenik, tetapi Institut Perubatan memberi amaran terhadap penggunaan lebih daripada yang dicadangkan. Kepekatan yang tinggi dalam vitamin B-100 boleh menyebabkan cirit-birit dan menipiskan darah anda, menjadikan anda lebih cenderung berdarah secara berlebihan apabila cedera. Asid pantothenik mengganggu fungsi antibiotik seperti tetracycline dan inhibitor cholinesterase yang digunakan dalam rawatan penyakit Alzheimer.
Kesan Sampingan Thiamine
Lelaki berusia lebih 19 tahun harus mempunyai sekitar 1.2 miligram vitamin B-1, atau tiamin, setiap hari; wanita perlu mempunyai 1.1 miligram. Vitamin B-100 mengandungi lebih daripada 8, 000 peratus daripada cadangan ini. Walaupun UL masih belum ditentukan untuk tii, memakan jumlah yang tinggi ini boleh menyebabkan perut yang mengganggu. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat seperti digoxin, dilantin dan diuretik seperti furosemide.
Kesan Sampingan Riboflavin
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan memakan lebih daripada 10 miligram riboflavin setiap hari boleh meningkatkan risiko anda mengalami kerosakan mata apabila terdedah kepada sinaran ultraviolet matahari. Ia juga boleh menyebabkan kulit gatal, air kencing berwarna dan sensasi pembakaran atau kebas. Anda hanya memerlukan antara 1.1 dan 1.3 miligram riboflavin sehari, walaupun tablet kompleks vitamin B-100 mengandungi 100 miligram. UL untuk riboflavin belum ditubuhkan.
Kesan Sampingan Vitamin B-6
100 miligram vitamin B-6, atau pyridoxine, yang dibekalkan dalam setiap suplemen vitamin B-100 sama dengan UL untuk nutrien dan lebih baik daripada miligram 1.3 setiap hari yang disarankan untuk orang dewasa yang sihat. Mengambil ini lebih daripada cadangan boleh menyebabkan penurunan selera makan, sensitiviti ringan, loya, sakit perut dan masalah kulit. Jika diet biasa anda mengandungi banyak vitamin B-6 dari makanan seperti ayam, makanan laut, kacang atau bijirin, pengambilan anda mungkin meningkat cukup tinggi untuk menyebabkan kerosakan saraf di kaki anda.
Kesan Sampingan Asid Folik
Anda memerlukan kira-kira 400 mikrogram asid folik setiap hari untuk menyokong kesihatan sistem saraf dan untuk membantu dalam pengeluaran DNA dan RNA. Walau bagaimanapun, terlalu banyak dan anda boleh mengalami masalah sawan, kulit atau pencernaan dan insomnia. Vitamin B-100 mengandungi 400 mikrogram, atau 100 peratus daripada RDA, bagi setiap tablet. Mengambil suplemen bersama dengan diet kaya asid folik boleh meningkatkan risiko kesan sampingan anda. UL asid folik ditetapkan pada 1, 000 mikrogram sehari untuk orang dewasa.
