Jantung memompa darah melalui badan untuk memberikan nutrien dan mengeluarkan sisa dari tisu badan. Badan memerlukan lebih banyak nutrien dan menghasilkan lebih banyak sisa semasa anda bersenam. Badan anda bertindak balas terhadap perubahan ini dan lain-lain dengan meningkatkan kelajuan di mana jantung anda berdegup.
Definisi Tekanan Jantung
Dengan setiap denyutan jantung, jantung anda penuh dengan darah dan kontrak dengan cepat mengepamnya melalui badan. Kadar denyut jantung anda adalah sama dengan bilangan kali denyutan jantung anda seminit semasa anda berehat. Kadar jantung berehat normal antara 60 dan 80 kali seminit, tetapi mungkin normal untuk mempunyai denyutan jantung antara 50 dan 100 denyutan seminit, menurut Montana State University.
Kawalan Neural
Sistem saraf yang simpatik dan parasympatetik mengawal kadar di mana jantung anda berdegup. Hanya sebagai persediaan untuk bersenam, sistem saraf simpatik anda meningkatkan kadar denyutan jantung. Apabila latihan bermula, sistem saraf yang simpatik merangsang jantung untuk mengalahkan lebih cepat sebagai tindak balas kepada tuntutan tubuh.
Dilancarkan Kapal Darah
Otot memerlukan lebih banyak oksigen dan tenaga semasa senaman. Pembuluh darah otot aktif membesar untuk meningkatkan aliran darah dan jumlah nutrien yang dihantar kepada mereka. Oleh kerana pembuluh darah ini melebar, kapal di perut dan ginjal mengecut. Walau bagaimanapun, lebih banyak kapal dilelehkan daripada menyekat, memerlukan jantung untuk mengepam lebih cepat untuk mengekalkan tekanan darah biasa.
Penghapusan Sisa
Latihan menyebabkan otot menghasilkan sejumlah besar sisa dalam bentuk asid laktik, adenosin, karbon dioksida dan ion hidrogen. Kadar denyutan jantung dan aliran darah yang lebih tinggi yang dihasilkan oleh sistem peredaran darah membolehkan badan membawa sisa-sisa ini keluar dari otot dan membuangnya melalui pembuangan, peluh dan kencing.
Latihan dan Kadar Jantung yang kerap
Mendapatkan senaman yang teratur akan meningkatkan saiz jantung dan meningkatkan jumlah darah jantung boleh mengepam dengan setiap pengecutan ventrikel. Kesan latihan ini menyebabkan denyutan jantung anda dan kadar denyutan senaman rata-rata menurun sebanyak 20 hingga 30 denyutan seminit. Sepanjang hayat anda, ini boleh menjejaskan berjuta-juta rentetan yang disimpan oleh hati anda, yang tidak lagi perlu bekerja keras untuk bersaing dengan tuntutan badan anda.
