Latihan menyebabkan peningkatan output jantung. Peningkatan dalam output jantung diperlukan oleh keperluan otot aktif untuk darah oksigen, dan banyaknya. Untuk sejumlah besar darah yang akan diedarkan kepada tisu aktif, jumlah darah yang sama besar mesti dikembalikan. Pengumpulan darah boleh berlaku dengan menghentikan latihan dengan cepat kerana jumlah darah yang tidak mencukupi kembali ke jantung.
Pulangan Venous & Pump Muscle
Semasa senaman, otot anda membantu jumlah darah yang dikembalikan ke jantung dengan berkontraksi dengan lebih berkuat kuasa di sekitar saluran darah. Ini menyebabkan darah mudah menahan daya graviti dan kembali cepat ke jantung untuk pengoksidaan semula dan peredaran semula. Apabila anda berhenti bersenam dengan cepat, otot-otot tidak lagi terkandung di dalam saluran darah anda - graviti menyebabkan darah diselubungi bahagian bawah kaki. Apabila ini berlaku, anda mungkin berasa lemah atau pening atau mengalami kehilangan kesedaran.
Cool-Down
Tujuan senaman ringkas selepas senaman kardiovaskular adalah untuk perlahan-lahan mengembalikan hati anda ke negeri beristirahatnya. Dengan perlahan-lahan menurunkan kadar degupan jantung anda, anda boleh mengelakkan penyatuan darah di bahagian bawah ekstrem kerana otot-otot kaki anda masih terkontaminasi dan menyumbang kepada pulangan vena. Senang juga membantu mengelakkan perubahan pesat dalam tekanan darah. Sentiasa terlibat dalam senaman kardiovaskular ringan selama lima hingga 10 minit seperti berjalan atau berbasikal pada basikal bersandar.
