Beralih ke atas, salad yang membosankan: Sudah tiba masanya untuk membuat moden mengambil klasik seperti salad kentang, salad makaroni, coleslaw dan banyak lagi. Salad yang baru dan mudah ini sesuai untuk berkelah, cookouts dan kasual. Dan mereka sesuai untuk orang ramai kerana setiap resipi membuat sekurang-kurangnya lapan hidangan. Gandakan resipi untuk pesta besar atau anda boleh mengurangkannya jika anda hanya makan sedikit. Mereka agak cepat untuk menetapkan, dengan masa persediaan untuk setiap resipi pada 12 minit atau kurang dan lebih baik, kebanyakannya adalah vegetarian. Tetapi sembilan adalah cara mudah, nikmat dan berwarna-warni untuk meningkatkan pengambilan sayuran anda!
Beralih ke atas, salad yang membosankan: Sudah tiba masanya untuk membuat moden mengambil klasik seperti salad kentang, salad makaroni, coleslaw dan banyak lagi. Salad yang baru dan mudah ini sesuai untuk berkelah, cookouts dan kasual. Dan mereka sesuai untuk orang ramai kerana setiap resipi membuat sekurang-kurangnya lapan hidangan. Gandakan resipi untuk pesta besar atau anda boleh mengurangkannya jika anda hanya makan sedikit. Mereka agak cepat untuk menetapkan, dengan masa persediaan untuk setiap resipi pada 12 minit atau kurang dan lebih baik, kebanyakannya adalah vegetarian. Tetapi sembilan adalah cara mudah, nikmat dan berwarna-warni untuk meningkatkan pengambilan sayuran anda!
1. Lemony Pesto Macaroni Salad
Simpan salad makaroni berkrim lama yang pastinya. Cubalah salad makaroni yang baru dan bertambah baik yang menggunakan pasta gandum untuk serat tambahan. Tetapi rasa yang akan dimakan setiap orang yang meminta detik: Makaroni sejuk dilemparkan dengan vinaigrette lemon-pesto yang enak dan sentuhan penamatnya adalah sangat beraroma, termasuk tomato kering, bawang merah, arugula bayi segar dan kacang pain yang dibakar. Ingin glam lebih banyak lagi? Dadu ayam panggang dan aduk masuk untuk mengepam protein. KALORI: 92
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Lemony Pesto Macaroni Salad
Kredit: Jackie NewgentSimpan salad makaroni berkrim lama yang pastinya. Cubalah salad makaroni yang baru dan bertambah baik yang menggunakan pasta gandum untuk serat tambahan. Tetapi rasa yang akan dimakan setiap orang yang meminta detik: Makaroni sejuk dilemparkan dengan vinaigrette lemon-pesto yang enak dan sentuhan penamatnya adalah sangat beraroma, termasuk tomato kering, bawang merah, arugula bayi segar dan kacang pain yang dibakar. Ingin glam lebih banyak lagi? Dadu ayam panggang dan aduk masuk untuk mengepam protein. KALORI: 92
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Lemony Pesto Macaroni Salad
2. Coleslaw Gaya Asia
Coleslaw adalah salad siap sedia yang sering disajikan, walaupun tidak selalu disayangi. Oleh itu, ia adalah lombong yang telah diberi penciptaan duniawi: Jadikannya dengan nektar kelapa daripada madu untuk rasa manis dan ia menjadi bakar vegan untuk semua orang. Oleh kerana bahan utama adalah kubis, versi yang lebih baik untuk anda menyediakan sejumlah besar glukosinolat, yang dikaitkan dengan pencegahan kanser. Semua bersama-sama resipi ini adalah contoh hebat makanan yang mencukupi yang baik untuk anda juga! KALORI: 128
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Coleslaw Gaya Asia
Kredit: Jackie NewgentColeslaw adalah salad siap sedia yang sering disajikan, walaupun tidak selalu disayangi. Oleh itu, ia adalah lombong yang telah diberi penciptaan duniawi: Jadikannya dengan nektar kelapa daripada madu untuk rasa manis dan ia menjadi bakar vegan untuk semua orang. Oleh kerana bahan utama adalah kubis, versi yang lebih baik untuk anda menyediakan sejumlah besar glukosinolat, yang dikaitkan dengan pencegahan kanser. Semua bersama-sama resipi ini adalah contoh hebat makanan yang mencukupi yang baik untuk anda juga! KALORI: 128
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Coleslaw Gaya Asia
3. Salad Kentang Ungu Salad
Dengan semua itu, salad kentang adalah hidangan sampingan dekaden. Tetapi dalam versi ini, kentang berpakaian dengan campuran bercampur dengan campuran mayonis bukan GMO, bijirin Dijon, bijirin Greek nonfat biasa, jus lemon segar dan perasa. Dan mereka bukan sahaja kentang: Mereka ungu! Penyelidikan menunjukkan bahawa dua pembantu kecil ubi ungu sehari boleh menurunkan tekanan darah. Ini kentang berpigmen mungkin sangat berguna kerana anthocyanin mereka. Tetapi teruskan dan buatlah salad ini berkrim (dan pedas) dengan kentang yang anda inginkan: Mereka kaya dengan antioksidan. KALORI: 131
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salad Kentang Ungu Salad
Kredit: Jackie NewgentDengan semua itu, salad kentang adalah hidangan sampingan dekaden. Tetapi dalam versi ini, kentang berpakaian dengan campuran bercampur dengan campuran mayonis bukan GMO, bijirin Dijon, bijirin Greek nonfat biasa, jus lemon segar dan perasa. Dan mereka bukan sahaja kentang: Mereka ungu! Penyelidikan menunjukkan bahawa dua pembantu kecil ubi ungu sehari boleh menurunkan tekanan darah. Ini kentang berpigmen mungkin sangat berguna kerana anthocyanin mereka. Tetapi teruskan dan buatlah salad ini berkrim (dan pedas) dengan kentang yang anda inginkan: Mereka kaya dengan antioksidan. KALORI: 131
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salad Kentang Ungu Salad
4. Salad Pasta Parti
Salad pasta adalah orang ramai yang padat tetapi ia biasanya penuh karbohidrat putih. Resipi ala Itali ini menggunakan sebiji merah lentil merah. Dengan cara ini, anda boleh menikmati salad pasta sambil meningkatkan pengambilan legum anda. Kekacang seperti lentil kaya dengan serat dan mengandungi nutrisi yang mempromosikan kesihatan yang lain yang mungkin memainkan peranan dalam pencegahan kanser. Jika anda tidak dapat mencari rotini jenis ini, gunakan gandum keseluruhan atau pasta gandum keseluruhan. Untuk vegetarian atau vegan, tukar prosciutto dan keju untuk tomato kering dan tomat artichoke cincang halus. Buon appetito! KALORI: 186
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salad Pasta Parti
Kredit: Jackie NewgentSalad pasta adalah orang ramai yang padat tetapi ia biasanya penuh karbohidrat putih. Resipi ala Itali ini menggunakan sebiji merah lentil merah. Dengan cara ini, anda boleh menikmati salad pasta sambil meningkatkan pengambilan legum anda. Kekacang seperti lentil kaya dengan serat dan mengandungi nutrisi yang mempromosikan kesihatan yang lain yang mungkin memainkan peranan dalam pencegahan kanser. Jika anda tidak dapat mencari rotini jenis ini, gunakan gandum keseluruhan atau pasta gandum keseluruhan. Untuk vegetarian atau vegan, tukar prosciutto dan keju untuk tomato kering dan tomat artichoke cincang halus. Buon appetito! KALORI: 186
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salad Pasta Parti
5. Chickpea, Alpukat dan Salad Bawang Merah
Juga dikenali sebagai garbanzo kacang, kacang ayam yang dipuja oleh banyak, tetapi kebanyakannya dalam bentuk hummus. Tetapi mereka sama seperti lazat yang disajikan sebagai bahan salad tandatangan. Selain itu, denyutan selera makan ini dapat membantu menguruskan gula dalam darah dengan lebih baik. Dalam salad vegan ini, kacang ayam dipasangkan dengan Hass avocados, cilantro segar dan bawang merah, semua berpakaian dengan salsa verde tangy. Ia sangat mudah dan pantas untuk diperbaiki. KALORI: 187
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Chickpea, Alpukat dan Salad Bawang Merah
Kredit: Jackie NewgentJuga dikenali sebagai garbanzo kacang, kacang ayam yang dipuja oleh banyak, tetapi kebanyakannya dalam bentuk hummus. Tetapi mereka sama seperti lazat yang disajikan sebagai bahan salad tandatangan. Selain itu, denyutan selera makan ini dapat membantu menguruskan gula dalam darah dengan lebih baik. Dalam salad vegan ini, kacang ayam dipasangkan dengan Hass avocados, cilantro segar dan bawang merah, semua berpakaian dengan salsa verde tangy. Ia sangat mudah dan pantas untuk diperbaiki. KALORI: 187
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Chickpea, Alpukat dan Salad Bawang Merah
6. Caprese Cocktail Salad
Caprese salad adalah ancaman triple: sederhana, sihat dan lazat. Tomato memberikan vitamin C dan lycopene untuk melindungi jantung. Di sini, tomato, mozzarella dan salad basil dipenuhi dengan penambahan dua bahan: cuka balsamic putih untuk rasa sayang dan bawang putih untuk menumbuk. Hidangkan gelas martini untuk menambah gaya musim panas. KALORI: 191
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Caprese Cocktail Salad
Kredit: Jackie NewgentCaprese salad adalah ancaman triple: sederhana, sihat dan lazat. Tomato memberikan vitamin C dan lycopene untuk melindungi jantung. Di sini, tomato, mozzarella dan salad basil dipenuhi dengan penambahan dua bahan: cuka balsamic putih untuk rasa sayang dan bawang putih untuk menumbuk. Hidangkan gelas martini untuk menambah gaya musim panas. KALORI: 191
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Caprese Cocktail Salad
7. Salad Bean Black Cowgirl
Berikut adalah salad vegan yang cantik ke mata, gemuk di langit-langit dan menyenangkan hati. Kacang hitam adalah kunci kepada rasa bersalah salad ini. Kacang sarat dengan antioksidan dan mengandungi pakej protein dan serat yang ideal untuk menumbuk rasa kenyang. Apa lagi, kacang hitam sangat bermanfaat untuk saluran penghadaman anda. KALORI: 136
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Cowgirl Black Bean Salad
Kredit: Jackie NewgentBerikut adalah salad vegan yang cantik ke mata, gemuk di langit-langit dan menyenangkan hati. Kacang hitam adalah kunci kepada rasa bersalah salad ini. Kacang sarat dengan antioksidan dan mengandungi pakej protein dan serat yang ideal untuk menumbuk rasa kenyang. Apa lagi, kacang hitam sangat bermanfaat untuk saluran penghadaman anda. KALORI: 136
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Cowgirl Black Bean Salad
8. Quinoa Salad Veggie Grilled
Anda boleh membuat salad ini terlebih dahulu, sejuk dan ambil untuk berkelah. Atau anda boleh membuat sebahagian daripadanya terlebih dahulu, sejuk dan selesaikannya di cookout dengan menambah sayur-sayuran segar. Sebagai bonus, salad ini adalah vegan dan secara semula jadi tanpa gluten dan menyediakan cara untuk meningkatkan pengambilan bijirin dan veggie. Ia serba boleh juga: Resipi memerlukan dua cawan quinoa kering, yang membuat kira-kira lapan cawan dimasak, tetapi anda boleh membuatnya dengan bijirin penuh, seperti beras perang, sorghum atau freekeh. KALORI: 189
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Quinoa Salad Veggie Grilled
Kredit: Jackie NewgentAnda boleh membuat salad ini terlebih dahulu, sejuk dan ambil untuk berkelah. Atau anda boleh membuat sebahagian daripadanya terlebih dahulu, sejuk dan selesaikannya di cookout dengan menambah sayur-sayuran segar. Sebagai bonus, salad ini adalah vegan dan secara semula jadi tanpa gluten dan menyediakan cara untuk meningkatkan pengambilan bijirin dan veggie. Ia serba boleh juga: Resipi memerlukan dua cawan quinoa kering, yang membuat kira-kira lapan cawan dimasak, tetapi anda boleh membuatnya dengan bijirin penuh, seperti beras perang, sorghum atau freekeh. KALORI: 189
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Quinoa Salad Veggie Grilled
9. Gingery Fruit Salad
Apabila beri dan pic terdapat di musim (musim bunga / musim panas), ini adalah salad mesti dibuat. Walaupun buah-buahan ini lazat, mereka sangat lazat bersama-sama dalam salad berwarna-warni ini. Petua halia segar menambah daya hidup, dan cuka balsamic putih dan garam garam laut membawa rasa buah penuh. Ia juga menyeronokkan sebagai makanan pembuka, hidangan sampingan atau pencuci mulut. Dan ia adalah cara yang menarik untuk mendapatkan pecah vitamin C dan serat. KALORI: 69
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Gingery Fruit Salad
Kredit: Jackie NewgentApabila beri dan pic terdapat di musim (musim bunga / musim panas), ini adalah salad mesti dibuat. Walaupun buah-buahan ini lazat, mereka sangat lazat bersama-sama dalam salad berwarna-warni ini. Petua halia segar menambah daya hidup, dan cuka balsamic putih dan garam garam laut membawa rasa buah penuh. Ia juga menyeronokkan sebagai makanan pembuka, hidangan sampingan atau pencuci mulut. Dan ia adalah cara yang menarik untuk mendapatkan pecah vitamin C dan serat. KALORI: 69
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Gingery Fruit Salad
Apa pendapat kamu?
Adakah anda berpegang kepada resipi yang betul-betul dicuba ketika melayani orang ramai, atau adakah anda lebih suka menawarkan sesuatu yang baru? Apa jenis salad kegemaran anda buat (atau nikmati) perhimpunan luar biasa? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: Jackie NewgentAdakah anda berpegang kepada resipi yang betul-betul dicuba ketika melayani orang ramai, atau adakah anda lebih suka menawarkan sesuatu yang baru? Apa jenis salad kegemaran anda buat (atau nikmati) perhimpunan luar biasa? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
