Sama ada pencobaan itu adalah hidangan percutian keluarga, makan malam istimewa di restoran kegemaran anda atau bantuan tambahan untuk memasak lazat anda, perut yang diabaikan membuat beberapa jam yang menyedihkan.
Semasa anda menunggu sistem pencernaan anda untuk mengerjakan sihir dan mencerna makanan, anda boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk meredakan ketidakselesaan perut anda.
Kurangkan Perkara
Apabila perut anda terbentang daripada makanan dan minuman yang melimpah, anda dapat meringankan tekanan dengan mengeluarkan apa-apa yang menghalang perut anda dari luar. Keluarkan apa-apa yang meremas anda di sekitar tengah anda, seperti tali pinggang, seluar pendek atau baju renang. Sekiranya boleh, ubahlah menjadi celana yang selesa, baju tidur atau pakaian yang longgar sehingga perut anda terasa lebih baik.
Biarkan Gas Keluar
Apabila anda makan makanan bersaiz super, anda biasanya menelan sedikit udara juga. Oleh itu, jika anda merasakan keinginan untuk melepaskan diri, teruskan dan lakukan - dengan mengandaikan anda berada dalam keadaan di mana melakukan itu tidak akan menjadi fitnah sosial yang memalukan.
Membenarkan gas untuk melepaskan perut anda membantu mengurangkan tekanan dalaman dan regangan yang tidak selesa. Ia paling mudah untuk dilahirkan apabila anda berada dalam kedudukan tegak seperti gas cenderung meningkat ke bahagian atas perut anda di mana anda boleh dengan mudah mengeluarkannya melalui esofagus anda.
Pergi berjalan-jalan
Walaupun anda mungkin berasa seperti meletak kereta sendiri di sofa atau mengambil tidur selepas makan terlalu banyak, anda mungkin akan berasa lebih baik jika anda pergi untuk berjalan-jalan yang baik. Berjalan membantu memindahkan makanan keluar dari perut anda dan melalui usus anda lebih cepat. Ia juga membantu melegakan pedih ulu hati, yang sering mengiringi ketidakselesaan perut apabila anda makan terlalu banyak. Berjalan menawarkan faedah bonus membantu mengurangkan kenaikan jangkaan gula darah dan trigliserida yang berlaku selepas makan.
Ambil Break From Feasting
Apabila anda telah memasukkan diri anda ke titik ketidakselesaan perut, sudah tiba masanya untuk beristirahat dari makan dan minum sekurang-kurangnya beberapa jam. Ini memberikan perut anda peluang untuk kosong. Jumlah masa yang dibutuhkan untuk mengosongkan perut anda dengan ketara akan meningkat jika anda telah memakan banyak makanan tinggi lemak.
Adalah lebih baik untuk menghindari merokok dan mengunyah gula-gula untuk mengelakkan udara menelan, seterusnya membuang perut yang sudah kembung. Apabila anda merasakan untuk makan semula, cuba berpegang pada tambang rendah lemak, seperti mangkuk kecil sup yang jelas dan secawan teh atau kopi.
Pertimbangkan Bantuan Pencernaan
Anda mungkin menganggap bantuan pencernaan yang lebih padat jika ketidakselesaan anda berterusan walaupun mencuba langkah lain. Mengunyah beberapa tablet antacid dapat membantu, terutama jika anda mengalami sakit pinggul dan juga ketidakselesaan perut.
Produk-produk yang mengandungi bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol) mendakwa untuk melegakan pelbagai gejala pencernaan yang mungkin melanda anda selepas makan terlalu banyak, termasuk gangguan pencernaan, pedih ulu hati dan sakit perut. Produk anti-gas yang mengandungi simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) sangat membantu jika anda mengalami banyak gas dan belching bersama-sama dengan ketidakselesaan perut anda.
