Memutuskan untuk mempunyai bayi adalah perkara yang menarik. Apabila anda cuba hamil, adalah penting untuk diingati bahawa anda mungkin hamil dan tidak tahu sedikit, sehingga pengambilan vitamin dan nutrien yang mencukupi adalah penting sebelum konsepsi dan semasa kehamilan. Sebelum mengambil apa-apa suplemen atau vitamin pranatal, berbincang dengan pakar obstetrik anda tentang dos yang disyorkan dan sama ada selamat untuk anda mengambil suplemen tertentu semasa cuba hamil.
Asid folik
Asid folat adalah bentuk sintetik folat, vitamin B yang secara semula jadi berlaku dalam makanan. Menurut Institut Kesihatan Pejabat Makanan Tambahan, folat membantu membentuk dan mengekalkan sel-sel baru dan diperlukan untuk membuat DNA dan RNA. Ini penting semasa peringkat awal kehamilan, kerana kekurangan asid folik boleh mengakibatkan kecacatan tiub neural, yang termasuk kecacatan tulang belakang, tengkorak dan otak, kata Pejabat Makanan Tambahan. Pengambilan asid folik yang mencukupi sebelum dan selepas pembuahan boleh membantu mengurangkan risiko kecacatan ini. Pengambilan yang disyorkan ialah 400 mikrogram asid folik bagi wanita yang merancang untuk menjadi hamil atau wanita yang mengandung.
Kalsium
Mendapatkan kalsium yang cukup penting, tetapi lebih-lebih lagi jika anda sedang hamil. Sekiranya anda hamil dan anda tidak mengambil kalsium cukup, bayi akan mengambil kalsium yang diperlukan untuk tulangnya dari kedai kalsium anda, melemahkan tulang anda dan meningkatkan risiko anda untuk osteoporosis di kemudian hari, kata Mac Dimes. Walaupun jumlah kalsium yang disyorkan tidak berubah jika anda hamil atau tidak, ramai wanita tidak mendapat kalsium yang mencukupi secara umum. March of Dimes mengatakan bahawa kebanyakan wanita menggunakan kira-kira 700 miligram kalsium setiap hari, sementara wanita berusia antara 19 hingga 50 memerlukan 1, 000 miligram setiap hari untuk tulang yang sihat.
Besi
Besi adalah penting untuk kesihatan yang baik, dan wanita yang mengandung umur dan wanita yang mengandung berisiko untuk membangunkan anemia kekurangan zat besi akibat jumlah besi yang mereka perlukan, kata Pejabat Makanan Tambahan. Besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh badan, dan tanpa zat besi yang cukup, sel-sel tidak mendapat oksigen yang cukup, menyebabkan keletihan, prestasi buruk dan sistem imun yang terjejas. Pejabat Suplemen Diet mengesyorkan agar wanita berusia antara 19 hingga 50 tahun mempunyai pengambilan besi harian sebanyak 18 miligram, dan wanita hamil harus mengkonsumsi 27 miligram per hari besi.
Vitamin Prenatal
Sesetengah wanita mengambil vitamin pranatal apabila cuba hamil kerana anda mungkin hamil dan tidak tahu, dan ketika embrio berkembang memerlukan nutrien seperti asid folik yang paling banyak. Klinik Cleveland menerangkan vitamin prenatal sebagai vitamin yang dirumus khas yang bertujuan untuk mengisi sebarang jurang pemakanan dalam diet anda. Vitamin ini biasanya mempunyai tahap asid folik, besi dan kalsium yang lebih tinggi untuk pembangunan yang sihat. Adalah penting untuk tidak mengandalkan vitamin pranatal sebagai sumber kalsium tunggal anda, kerana ia tidak memberikan jumlah harian yang disyorkan. Bercakap dengan pakar obstetrik anda sebelum menggunakan vitamin pranatal semasa anda cuba hamil.
