Lada loceng adalah tinggi dalam nutrien dan merupakan tambahan yang baik kepada diet yang seimbang. Mereka boleh didapati sepanjang tahun di pasar raya dan pasaran petani, tetapi pada musim panas. Lada loceng berwarna terang, termasuk orang oren, menawarkan manfaat kesihatan yang serupa kerana nutrien yang terdapat di dalamnya. Cuba lada oren dalam kumpulan fajitas atau potong seterusnya dan tambahkan ke quiche atau salad.
Rendah lemak dan kalori
Diet yang menyederhanakan pengambilan lemak dan kalori adalah salah satu yang membantu anda mengawal berat badan anda. Mengambil terlalu banyak kalori dan terlalu banyak lemak akan menyebabkan anda mendapat berat badan, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Memilih makanan yang mengandungi rasa yang sengit tanpa lemak atau kalori yang besar bermanfaat untuk kesihatan anda. Lada oren adalah satu makanan sedemikian dan salah satunya mengandungi hanya 30 kalori dan 0 gram lemak.
Vitamin C
Satu lada oren mengandungi 190 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin C, iaitu 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk lelaki. Vitamin C adalah nutrien yang menyokong imuniti yang sihat dan melindungi anda dari penyakit. Ia juga berfungsi untuk menghasilkan kolagen, menjaga kulit anda sihat dan membantu luka sembuh. Makan makanan kaya vitamin C memudahkan badan anda menyerap zat besi dalam makanan anda. Atas sebab ini, memadankan paprika oren dengan ikan atau ayam adalah cara yang baik untuk meningkatkan kedai besi anda, terutama sekali bagi wanita yang kehilangan besi setiap bulan semasa haid.
Serat
Paprika jeruk mengandungi 2 gram serat, menjadikan mereka cara yang baik untuk mencapai garis panduan harian, iaitu 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk lelaki. Serat bebas kalori dan mencerna perlahan-lahan, yang menjadikannya cara yang baik untuk mengawal selera makan anda. Mendapatkan serat yang cukup setiap hari juga berfungsi untuk meningkatkan tahap kolesterol anda, mengurangkan risiko penyakit jantung pada masa yang sama. Serat mengawal pencernaan dan fungsi usus dan boleh digunakan untuk melegakan sembelit.
Antioksidan
Buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran berwarna mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi. Lada oren tidak terkecuali, dengan karotenoid, lutein dan zeaxanthin. Carotenoids melawan kerosakan sel yang boleh mengakibatkan perkembangan kanser dan penyakit jantung dan berlaku apabila anda terdedah kepada toksin di alam sekitar, termasuk pencemaran dan asap rokok. Lutein dan zaexanthin melindungi mata anda dari degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia.
Vitamin B-6
Lada oren adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan vitamin B-6 anda, yang seharusnya menjadi 1.3 hingga 1.7 miligram. Vitamin B-6 membantu tubuh anda memetabolisme protein dan sel darah merah. Ia juga membantu fungsi sistem imun dan saraf badan anda. Bekalan B-6 yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan anemia kerana ia bertanggungjawab untuk memindahkan hemoglobin melalui aliran darah anda. Tahap gula darah yang stabil bergantung kepada jumlah vitamin B-6 yang sesuai.
