Jurulatih elips menawarkan latihan yang berdampak rendah, kardiovaskular dan tidak bergantung kepada cuaca. Anda mencari elips untuk latihan rumah atau gim untuk meningkatkan nada otot di kaki anda dan melindungi lutut anda daripada kesan terjejas aktiviti aerobik lain. Dengan semua manfaat ini, anda mungkin mendapati diri anda tertanya-tanya mengapa kaki anda menjadi lemah apabila anda meningkatkan kesihatan anda.
Saiz Sehingga
Sebab mudah untuk mati rasa kaki pada elips dan perubahan mudah adalah memakai kasut yang lebih besar. Anda tidak perlu bertukar menjadi pelompat bersaiz badut, tetapi bercakap dengan profesional kasut mengenai kaki mati rasa dan meningkatkan setengah saiz. Kaki anda membengkak semasa senaman, dan bilik yang lebih besar di kasut anda menghalang kebas yang berlaku apabila kasut anda terlalu ketat.
Titik penting
Kaki anda tidak mengambil semua tanggungjawab untuk mati rasa. Ellopik menyimpan kaki anda pegun dan pada pedal yang rata. Jika ini adalah sebab sensasi menurun anda, cari jenis mesin yang berlainan. Beberapa elips mempunyai pad kaki yang berputar untuk memindahkan tumit dan kaki anda ke atas dan ke bawah. Ini boleh mengurangkan peluang kebas kaki.
Kaki Penuh dan Tidak Ada Tetapi Kaki
Peletakan kaki anda pada pad kaki membuat perbezaan. Seluruh kaki anda tetap bersentuhan dengan pad kaki sepanjang gerakan elips. Jika anda mendapati berat badan anda bergerak ke hadapan ke dalam bola kaki anda, anda mungkin mengalami rasa kebas. Luncurkan kaki anda ke hadapan atau ke belakang pada pedal sehingga anda merasa selesa dengan aliran darah yang kembali ke jari kaki anda. Jaga berat badan anda di belakang dan bukannya ke hadapan pada jari kaki anda apabila anda menolak pada pedal.
Piggy Little ini
Mesin elips mengekalkan kaki anda dalam satu kedudukan, yang merupakan sebab ia adalah senaman rendah kesan. Sayangnya, kekurangan pergerakan ini boleh membawa kepada jari-jari kakak. Satu lagi cara untuk mengurangkan ketidakselesaan anda ialah dengan sedikit mengangkat kaki anda dari pedal dan menggoyang kaki anda. Jika mengangkat kaki anda melepaskan irama anda, gerakkan jari kaki anda di dalam kasut anda untuk meningkatkan peredaran kepada yang terkecil dari piggy kecil anda.
