Vitamin E adalah vitamin larut lemak. Ia juga dikenali sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu dalam diet anda, kerana mereka meneutralkan sel radikal bebas dalam tubuh anda. Radikal bebas adalah sel yang telah menjadi teroksidasi. Ini boleh membahayakan, tetapi ia berlaku secara semula jadi daripada proses yang berlaku di dalam badan anda. Banyaknya radikal bebas boleh membawa kepada keadaan seperti penyakit jantung dan kanser. Mendapatkan cukup vitamin E dapat mengurangkan penyakit dan gejala yang mempengaruhi wanita.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung bertanggungjawab untuk kematian lebih banyak pada wanita daripada penyakit kronik yang lain. Vitamin E mungkin menurunkan risiko anda untuk membangunkan penyakit koronari, menurut Institut Kesihatan Pejabat Kesihatan Makanan Suplemen. Vitamin E dikaitkan dengan mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah berketumpatan, atau LDL, dan pembekuan darah, menurut jurnal "Sains Perubatan Asas Iran" pada Julai 2012. Lipoprotein berketumpatan rendah adalah molekul yang membawa kolesterol melalui aliran darah dan ke dalam sel. Ia memainkan peranan penting dalam perkembangan aterosklerosis, kerana ia sangat mudah terjerat ke tapak pembangunan plak di arteri anda. Mengurangkan LDL teroksida mengurangkan perkembangan plak arteri tersumbat.
Mengurangkan Risiko Kanser
Vitamin E mungkin menyumbang kepada pengurangan kanser payudara, kolon dan prostat mengikut isu "Nutrien" pada bulan November 2011. Mekanisme tindakan yang dicadangkan untuk vitamin E dan pencegahan kanser adalah kesan positifnya terhadap sistem imun anda dan keupayaannya untuk meneutralkan radikal bebas.
Membantu Kilat Hot
Vitamin E mungkin memberi manfaat kepada wanita melalui menopaus. Kesan sampingan menopaus yang tidak selesa, seperti kilat panas, boleh diminimumkan dengan vitamin E, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Pemeriksaan Gynecologic and Obstetric" pada bulan Julai 2007. Kajian ini menguji vitamin E terhadap plasebo pada wanita melalui menopaus. Hasilnya menunjukkan bahawa vitamin E mengurangkan keterukan kilat panas sekitar menopause.
Sumber dan Pengambilan Disyorkan
Wanita berusia 14 tahun ke atas perlu mengambil 15 mg vitamin E setiap hari. Sumber makanan yang baik vitamin E termasuk badam, biji bunga matahari dan minyak, kuman gandum, hazelnut dan mentega kacang. Vitamin E juga boleh didapati dalam bentuk tambahan. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru.
